Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Kaç Kalori?
Yüksek fındık oranı, doğal bal ile tatlandırılmış, sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) (18 g) 103 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 7.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
103
KCAL / 18G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 8% · Yağ 72%
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 34 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 114 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 200 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ezmesi sağlıklı mı?
Fındık ezmesi, fındık içerdiği için besleyici bir seçenek olabilir; ancak bu ürün ayrıca bal ve yağlar içerir. Bu nedenle onu saf fındık ezmesiyle aynı düşünmeyin ve tatlı sürülebilir ürün gibi ölçülü kullanın.
Fındık ezmesi nasıl yenir?
Fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında yiyebilirsiniz. Bal içerdiği için kahvaltıda ayrıca tatlandırıcı eklemeniz genellikle gerekmez.
Fındık ezmesi ile kakaolu fındık kreması aynı mı?
Hayır, fındık ezmesi kakaolu fındık kreması değildir. Bu ürünün içeriğinde fındık, bal, Hindistan cevizi yağı ve bitkisel yağ bulunur; kakao ise belirtilen içeriğin parçası değildir.
Fındık ezmesinin içinde ne var?
Fındık ezmesinin içeriğinde yüzde 70 fındık, yüzde 20 bal, Hindistan cevizi yağı ve bitkisel yağ bulunur. Bu nedenle saf fındık ezmesinden daha tatlıdır ve yalnızca öğütülmüş fındıktan oluşmaz.
Fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Fındık ezmesini açtıktan sonra ürün etiketindeki saklama talimatını izleyin. Etiket oda sıcaklığında saklamaya izin veriyorsa kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun; buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir.
Fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, fındık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi normal olabilir. Yağ tabakası oluşursa temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın; kötü koku, küf veya belirgin bozulma görürseniz ürünü tüketmeyin.
Fındık ezmesiyle evde ne yapılır?
Fındık ezmesini kek, kurabiye ve yulaflı tariflerde kullanabilir veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Bal ve yağ içerdiğinden tarifteki şeker ve yağı azaltmak, sonucun gereğinden fazla tatlı ya da yağlı olmasını önleyebilir.
Fındık ezmesi çocuklara verilir mi?
Evet, fındık ezmesi uygun yaşa gelmiş çocuklara ince bir tabaka hâlinde verilebilir; ancak koyu ve yapışkan ezmeler küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Fındık alerjisi varsa kesinlikle vermeyin.
Fındık ezmesi vegan mı?
Hayır, bu fındık ezmesi vegan değildir; içeriğindeki bal hayvansal kaynaklıdır. Vegan bir seçenek arıyorsanız bal içermeyen, yalnızca bitkisel içeriklerle hazırlanmış bir ürün seçin.
Fındık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Fındık ezmesinin açıldıktan sonraki dayanma süresi ürüne ve saklama koşullarına bağlıdır; etiketteki tüketim ve saklama bilgilerini esas alın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın ve bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
Biotin
1.98µg · 7% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Nedir?
Fındık ezmesi, içeriğinin yüzde 70’i fındık, yüzde 20’si bal olan; ayrıca Hindistan cevizi yağı ve bitkisel yağ içeren tatlı bir sürülebilir üründür. Fındığın kendine özgü aroması balın tatlılığıyla birleşir; kıvamı genellikle yoğun ve pürüzsüzdür.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz; çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak da tercih edilir. Yağ ve karbonhidrat bakımından yoğun, lif içeren bir seçenektir. Lezzetini almak için bir yemek kaşığı kadarını yoğurtla veya sade tostla eşleştirebilirsiniz.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) ile Karşılaştır
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) Gibi Besinler
Fındık Ezmesi (%70 Fındık, %20 Bal, Hindistan Cevizi Yağı, Bitkisel Yağ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.