Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
%70 fındıklı fındık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek fındık oranı, enerji yoğun, sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) %70 fındıklı fındık ezmesi (20 g) 126 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%70 fındıklı fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
126
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 7% · Yağ 81%
%70 fındıklı fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.7 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı %70 fındıklı fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 126 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 44 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 157 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 188 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 220 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%70 fındıklı fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi ile çikolatalı fındık kreması arasındaki fark nedir?
Temel fark fındık oranı ve ürünün kalan bileşenleridir. Bu fındık ezmesinin yüzde 70’i fındıktır; çikolatalı fındık kremalarında kakao ve şeker daha belirgin olabilir. Tat ve kıvam markaya göre değişir.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Kıvamı yoğunsa az miktarda ılık suyla açıp sos olarak da kullanabilirsiniz.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesinin yağı üstüne çıkarsa ne yapılır?
Bu durum genellikle fındığın doğal yağının ayrışmasından kaynaklanır. Kavanozdaki ezmeyi temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; homojenleşince normal şekilde kullanabilirsiniz. Ayrışma tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kullanılmış kaşık sokmayın. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir; ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, kek, kurabiye, enerji topları ve ev yapımı tatlılarda kullanılabilir. Tarifin yağ ve şeker miktarını ayarlarken ezmenin kalan yüzde 30’unda ne bulunduğunu hesaba katın; ürünlerin bileşimi farklı olabilir.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesine şeker eklenir mi?
Ürüne göre değişir; yüzde 70 ifadesi yalnızca fındık oranını belirtir. Kalan yüzde 30 şeker, kakao veya başka bileşenler içerebilir. Şeker eklenip eklenmediğini anlamak için içerik listesini kontrol edin.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi evde yapılabilir mi?
Evet, kavrulmuş fındıkları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek evde fındık ezmesi yapabilirsiniz. Ev yapımı karışımın fındık oranı ve kıvamı eklediğiniz malzemelere bağlıdır; bu yüzden hazır ürünle birebir aynı olmayabilir.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi sağlıklı bir seçim midir?
Fındık oranı yüksek olduğu için doymamış yağlar ve lif sağlar; ancak enerji yoğun bir besindir. Kahvaltıda veya ara öğünde başka besinlerle birlikte tüketilebilir. İçindeki ilave şeker miktarı ürüne göre değişir.
Yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte kullanırken porsiyonu göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar yüzde 70 fındık içeren fındık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak kalan yüzde 30’daki şeker ve diğer bileşenler üründen ürüne değişir. İçerik listesini inceleyin; kan şekeri yönetiminize uygun porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
%70 fındıklı fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.28mg · 22% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
%70 fındıklı fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%70 fındıklı fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%70 fındıklı fındık ezmesi Nedir?
%70 fındıklı fındık ezmesi, içeriğinin büyük bölümünü öğütülmüş fındığın oluşturduğu yoğun kıvamlı bir ezmedir. Fındıklar kavrulmuşsa aroması daha belirgin ve kavruk olur; kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir. Kalan içeriği markaya göre değiştiğinden etiketi kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülerek, bazen meyveyle ya da yulaf lapasına eklenerek yenir; çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak da tercih edilir. Fındık oranı yüksek olduğu için yağ ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 56,8 g yağ bulunur. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.
%70 fındıklı fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%70 fındıklı fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%70 fındıklı fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%70 fındıklı fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%70 fındıklı fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 67:1
İdeal 4:1 üzerinde (67:1).
%70 fındıklı fındık ezmesi ile Karşılaştır
%70 fındıklı fındık ezmesi Gibi Besinler
%70 fındıklı fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.