🥜
Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, iyi E vitamini, magnezyum ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fındık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
628
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.7g
· 10%
Protein
14.8g
· 9%
Yağ
60.8g
· 81%
Lif
9.7g
Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
15mg · 100% GDV
Biotin
20µg · 67% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
6mg · 261% GDV
Bakır
2mg · 222% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Magnezyum
163mg · 39% GDV
Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
45.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8g
Omega 6:3 oranı 86.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (86.7:1).
Fındık Ezmesi Gibi Besinler
Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ezmesi keto diyetine uygun mu?
Evet, fındık ezmesi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 60.8 g yağ ve 16.7 g karbonhidrat bulunur.
Fındık ezmesinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, fındık ezmesinin glisemik indeksi 35'tir ve bu düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 9.7 g lif bulunur.
Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.