Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık ceviz karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini ve magnezyum açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık ceviz karışımı (30 g) 203 kaloridir. 100 gramında 676 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 19.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık ceviz karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
203
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 8% · Yağ 84%
Fındık ceviz karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık ceviz karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 203 kcal |
| 1 adet (bütün) | 4 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 61 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 122 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 189 kcal |
| 10 adet (bütün) | 40 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 676 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 811 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 676 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ceviz karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ceviz karışımı nasıl saklanır?
Fındık ceviz karışımını hava almayan, ışık görmeyen bir kapta serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak mutfak dolapları yağlarının daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Fındık ceviz karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Fındık ceviz karışımı acılaşmış, bayat yağ gibi kokuyorsa veya tadı belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin. Küf ya da nemlenme de bozulma işaretidir; şüpheli parçaları ayıklamak yerine karışımın tamamını atın.
Fındık ceviz karışımı dondurucuya konur mu?
Evet, fındık ceviz karışımını dondurucuda saklayabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir kaba ya da dondurucu poşetine koyup nemden koruyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve çözülen karışımı tekrar tekrar dondurmayın.
Fındık ceviz karışımı çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?
Fındık ceviz karışımını çiğ de kavrulmuş da yiyebilirsiniz. Kavurmak aromasını belirginleştirir, ancak cevizler fındıklardan önce yanabileceği için ikisini birlikte kavururken sık kontrol edin ve karıştırın.
Fındık ceviz karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fındık ceviz karışımını kahvaltıda yoğurdun, yulaf lapasının veya müsli kasenizin üzerine ekleyebilirsiniz. İri parçaları bıçakla doğramak, lokmaların daha kolay yenmesini sağlar; tazeliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Fındık ceviz karışımından evde ezme yapılır mı?
Evet, fındık ceviz karışımını mutfak robotunda çekerek ezme yapabilirsiniz. Önce kısa aralıklarla çalıştırıp kenarlara yapışan parçaları sıyırın; ceviz yağı daha erken salabildiğinden kıvamı kontrol ederek istediğiniz pürüzsüzlüğe getirin.
Fındık ceviz karışımı kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, fındık ceviz karışımını kek, kurabiye ve ekmek hamurlarına katabilirsiniz. İri parçaları önceden doğrayın ve hamura eklemeden önce karışımın taze olduğundan emin olun; bayatlamış kuruyemişler pişmiş ürünün tadını da bozabilir.
Fındık ceviz karışımı tok tutar mı?
Evet, fındık ceviz karışımı yağ ve lif içeriği sayesinde ara öğünde tokluk hissini destekleyebilir. Yavaş yiyip yanında yoğurt veya meyve gibi bir yiyecekle tüketmeniz, daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Fındık ceviz karışımı kilo aldırır mı?
Fındık ceviz karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük miktarı bile enerji bakımından yoğundur ve sık sık büyük porsiyonlar yemek günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı bir kâseye ayırın.
Çocuklar fındık ceviz karışımı yiyebilir mi?
Evet, kuruyemiş alerjisi olmayan çocuklar fındık ceviz karışımını yiyebilir; ancak bütün veya iri parçalar küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara karışımı ince çekilmiş ya da ezme kıvamında verin ve yerken gözetin.
Fındık ceviz karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.36mg · 22% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Fındık ceviz karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık ceviz karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ceviz karışımı Nedir?
Fındık-ceviz karışımı, kavrulmuş ya da çiğ fındıkla cevizin bir araya getirildiği sade bir kuruyemiş karışımıdır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, ara öğünde veya çayın yanında küçük bir avuç olarak tüketilir; ev yapımı granolaya, yoğurda ve keklere de eklenebilir. Ceviz yumuşak ve hafif buruk, fındık ise daha çıtır ve tatlımsı bir lezzet verir; birlikte doyurucu, yağlı bir ağız hissi bırakırlar.
Karışım enerji ve yağ bakımından yoğundur; lif ve bitkisel protein de sağlar. 30 gramlık bir porsiyon, öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olabilir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilir, tuzlu ya da şekerli kaplaması olmayan ürünleri tercih edebilirsiniz.
Fındık ceviz karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık ceviz karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık ceviz karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık ceviz karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık ceviz karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.96g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Fındık ceviz karışımı ile Karşılaştır
Fındık ceviz karışımı Gibi Besinler
Fındık ceviz karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.