Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık badem karışımı Kaç Kalori?
E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık badem karışımı (30 g) 181 kaloridir. 100 gramında 604 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 16.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık badem karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
181
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
16.5g
· 21% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 11% · Yağ 77%
Fındık badem karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 181 kcal | |
| Yağ | 16.5 g | 21% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık badem karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 181 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2.4 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 121 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 171 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 211 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 604 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 846 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 604 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık badem karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık badem karışımı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, fındık badem karışımı lif, vitamin E, magnezyum ve doymamış yağlar içerdiği için doyurucu bir ara öğün olabilir. Tuzsuz ve şekersiz olanını tercih etmek, karışımı daha dengeli bir seçenek yapar.
Fındık badem karışımı kilo aldırır mı?
Porsiyonları büyütürseniz fındık badem karışımı fazla enerji almanıza katkıda bulunabilir; küçük bir avuç ise ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu önceden ayırın.
Günde ne kadar fındık badem karışımı yenir?
Çoğu kişi için günde küçük bir avuç fındık badem karışımı uygun bir porsiyondur. Karışımın enerji yoğunluğu nedeniyle doğrudan paketten yemek yerine porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fındık badem karışımı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Fındık badem karışımı hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir; çiğ olanı daha sade bir tada, kavrulmuş olanı daha belirgin bir aromaya sahiptir. Kavrulmuş ürün alırken ilave tuz veya yağ içermemesine dikkat edin.
Fındık badem karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fındık badem karışımını kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, sade olarak da yiyebilirsiniz. Üzerine bal ya da şeker eklemek şart değildir; meyveyle birlikte kullanmak tatlılık ve çeşitlilik sağlar.
Fındık badem karışımı nasıl saklanır?
Fındık badem karışımını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Isı ve ışık yağlarının tadını bozabilir; mutfağınız sıcaksa buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Fındık badem karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, fındık badem karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekmez; doğrudan tüketilebilir. Bekletmek dokusunu yumuşatır, ancak ıslattıysanız kalanları uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Fındık badem karışımının badem kabuğu soyulmalı mı?
Hayır, fındık badem karışımındaki bademlerin ince kahverengi kabuğunu soymak zorunda değilsiniz; yenebilir ve lif içerir. Fındığın üzerindeki ince zar da yenebilir, ancak bazı kişiler tadını hafif acı bulabilir.
Fındık badem karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Şekersiz fındık badem karışımı, şekerli atıştırmalıklara göre kan şekerini genellikle daha yavaş etkiler; yine de porsiyon önemlidir. Diyabetiniz varsa karışımı öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi sağlık uzmanınızla konuşun.
Fındık badem karışımı dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, fındık badem karışımını hava geçirmeyen bir kapta dondurucuda saklayabilirsiniz. Kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında kısa süre bekletin; kalan karışımı tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Fındık badem karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.4mg · 36% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.87mg · 38% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Fındık badem karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık badem karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 181 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık badem karışımı Nedir?
Fındık-badem karışımı, Türkiye’de yetiştirilen fındıklarla bademlerin bir araya getirildiği, çiğ ya da kavrulmuş olarak satılabilen sade bir kuruyemiş karışımıdır. İki yemişin kendine özgü aroması birleşir; badem daha tok ve hafif tatlı, fındık ise belirgin biçimde kokulu ve yağlı bir lezzet verir. Ara öğünde tek başına, çayın yanında ya da kahvaltıda yoğurt ve yulafın üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Lif, protein, E vitamini, magnezyum ve yağ bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir. Porsiyonu küçük bir kâsede ayırmak, fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur; tuzsuz olanı seçerseniz günlük öğünlere kolayca uyum sağlar.
Fındık badem karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık badem karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık badem karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık badem karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık badem karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.66g
Omega 6:3 oranı 181.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (181.5:1).
Fındık badem karışımı ile Karşılaştır
Fındık badem karışımı Gibi Besinler
Fındık badem karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.