Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık ve badem karışık Kaç Kalori?
Fındık ve badem karışık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık ve badem karışık (30 g) 189 kaloridir. 100 gramında 630 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 17 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık ve badem karışık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
189
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 10% · Yağ 80%
Fındık ve badem karışık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık ve badem karışık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 63 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 126 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 189 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 630 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 882 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 630 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ve badem karışık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ve badem karışımından günde ne kadar yenir?
Günde yaklaşık 30 g, yani orta boy bir porsiyon, çoğu kişi için pratik bir miktardır. Karışım enerji yoğun olduğu için doğrudan paketten yemek yerine porsiyonlayın.
Fındık ve badem karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fındık ve badem karışımı lif, protein ve çoğunlukla doymamış yağ sağlayan besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz olanı seçmek ve porsiyonu ölçmek, günlük tüketimde dengeyi korumaya yardımcı olur.
Fındık ve badem karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları günlük ihtiyacın üzerine çıkmayı kolaylaştırabilir. Küçük bir kaseye ayırıp ölçülü tüketmek daha iyi kontrol sağlar.
Fındık ve badem karışımı bayatlamaması için nasıl saklanır?
Fındık ve badem karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde, güneşten uzakta saklayın. Sıcaklık ve nem, kuruyemişlerin yağlarının bozulup acılaşmasını hızlandırabilir.
Fındık ve badem karışımı kavrulur mu?
Evet, fındık ve badem karışımını evde kavurabilirsiniz. Tepsiye tek kat yayın, sık sık karıştırarak kontrollü biçimde kavurun ve saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin; fazla kavurmak tadını acılaştırabilir.
Fındık ve badem karışımını çiğ mi, kavrulmuş mu yemek daha iyi?
İkisi de tercih edilebilir. Çiğ karışım daha sade bir tada sahipken kavurma aromayı belirginleştirir; tuzlu kavrulmuş ürünler ise daha fazla sodyum içerebilir, bu yüzden tuzsuz olanı seçebilirsiniz.
Fındık ve badem karışımının kabukları yenir mi?
Evet, fındık ve badem karışımındaki ince kahverengi kabuklar yenebilir; soymak şart değildir. Kabuklar hafif buruk bir tat verebilir, bu nedenle tadını sevmiyorsanız tüketmeden önce ayırabilirsiniz.
Fındık ve badem karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fındık ve badem karışımını kahvaltıda yoğurda, yulafa veya meyveye ekleyebilir, ezip ekmeğe sürebilirsiniz. Öğütülmüş halde kullanmak da ev yapımı müsli ve hamur işlerine çıtır bir doku katar.
Fındık ve badem karışımı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar fındık ve badem karışımını porsiyon kontrolüyle tüketebilir; lif ve yağ içeriği karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındık ve badem karışımı dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, fındık ve badem karışımı hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kapta dondurulabilir. Gerektikçe küçük porsiyonları çıkarın ve çözdürürken kabı kapalı tutarak nemin kuruyemişlere geçmesini önleyin.
Fındık ve badem karışık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Fındık ve badem karışık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık ve badem karışık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ve badem karışık Nedir?
Fındık ve badem karışımı, iki sevilen kuruyemişin birlikte sunulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Sade olarak yenebilir; kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına eklenebilir, ev yapımı kuruyemiş karışımlarında da kullanılabilir. Türkiye’de çayın yanında küçük bir avuç sunmak ya da ara öğünde tercih etmek yaygındır. Salatalara serpiştirildiğinde de çıtır bir doku verir.
Yağ, lif ve bitkisel protein içeriğiyle doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 630 kalori bulunur. Porsiyonunu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, ölçülü bir avuçla başlayabilir ve ilave tuz ya da şeker içermeyen sade çeşitleri seçebilirsiniz.
Fındık ve badem karışık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık ve badem karışık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık ve badem karışık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık ve badem karışık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık ve badem karışık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 405:1
İdeal 4:1 üzerinde (405:1).
Fındık ve badem karışık ile Karşılaştır
Fındık ve badem karışık Gibi Besinler
Fındık ve badem karışık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.