Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık badem kaju karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini ve magnezyum açısından zengin karışık kuruyemiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık badem kaju karışımı (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 5 g protein, 16.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık badem kaju karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
182
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
Fındık badem kaju karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık badem kaju karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 152 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 273 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 819 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık badem kaju karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık badem kaju karışımı sağlıklı mı?
Evet, fındık badem kaju karışımı doymamış yağlar, lif ve çeşitli mineraller sağlayan besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz ve şekersiz olanı tercih etmek, gereksiz tuz ve ilave şeker alımını önler.
Fındık badem kaju karışımı günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon, yaklaşık 30 gram, çoğu kişi için pratik bir miktardır. Karışımı paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fındık badem kaju karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları günlük ihtiyacın üzerine çıkmayı kolaylaştırabilir. Ara öğünde ölçülü tüketmek ve paketten gelişigüzel yememek yardımcı olur.
Fındık badem kaju karışımı kavrulmuş mu çiğ mi yenmeli?
İkisi de yenebilir. Çiğ karışımda kavurma tuzu ve yağı bulunmaz; kavrulmuş olanın tadı daha belirgindir. Tuzsuz ve yağ eklenmeden kavrulmuş seçenekler günlük tüketim için uygundur.
Fındık badem kaju karışımı nasıl saklanır?
Fındık badem kaju karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcaklık ve ışık yağların acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız dondurucuda kapalı bir kap kullanabilirsiniz.
Fındık badem kaju karışımı bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acı, bayat ya da boya benzeri keskin bir koku ve tat, yağların acılaştığını gösterebilir. Nemlenmiş, küflenmiş veya böceklenmiş karışımı tatmadan atın; taze kuruyemiş kokusu normaldir.
Fındık badem kaju karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fındık badem kaju karışımını kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Üzerine eklerken ölçülü bir miktar kullanın; böylece çıtırlık verirken kahvaltıyı gereğinden fazla ağırlaştırmaz.
Fındık badem kaju karışımını yıkamak veya suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, yenmeye hazır fındık badem kaju karışımını yıkamak gerekmez. Yıkamak nem bırakıp saklama sırasında bozulmayı hızlandırabilir; yumuşatmak için bekletiyorsanız yalnızca tüketeceğiniz miktarı hazırlayın.
Fındık badem kaju karışımı evde nasıl kavrulur?
Karışımı yağ eklemeden tepsiye tek kat yayın ve düşük-orta ısıdaki fırında ara sıra karıştırarak kavurun. Kuruyemişler çabuk yanabileceği için renk ve kokularını takip edin; soğuduktan sonra hava geçirmez kapta saklayın.
Fındık badem kaju karışımı diyabeti olanlar için uygun mu?
Evet, tuzsuz ve şekersiz fındık badem kaju karışımı ölçülü bir atıştırmalık olabilir; karbonhidratı meyve veya tatlandırılmış karışımlara göre genellikle daha düşüktür. İlaç ya da öğün planınıza göre porsiyonu belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Fındık badem kaju karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.72mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
121mg · 17% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Fındık badem kaju karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık badem kaju karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık badem kaju karışımı Nedir?
Fındık, badem ve kajudan oluşan bu karışım, farklı aromaları ve dokuları bir araya getiren pratik bir kuruyemiş atıştırmalığıdır. Evde küçük bir kâsede sunabilir ya da yanınızda taşıyıp gün içinde açlığınızı bastırmak için tüketebilirsiniz.
Fındığın belirgin aroması, bademin hafif tatlılığı ve kajunun yumuşak, kremamsı dokusu her avuçta farklı bir denge sunar. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya yürüyüşe çıkarken sıkça tercih edilir; kuru meyveyle de güzel eşleşir. Yağ, lif ve bitkisel protein bakımından yoğun olduğu için küçük bir porsiyon doyurucu olabilir; yaklaşık 30 gramlık bir avuç ölçülü tüketmek isteyenler için kullanışlıdır.
Fındık badem kaju karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık badem kaju karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık badem kaju karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık badem kaju karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık badem kaju karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.82g
Omega 6:3 oranı 89:1
İdeal 4:1 üzerinde (89:1).
Fındık badem kaju karışımı ile Karşılaştır
Fındık badem kaju karışımı Gibi Besinler
Fındık badem kaju karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.