EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍖

●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Filizler· tüm ürünler

Filizler Köfte Kaç Kalori?

Protein kaynağı köfte

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

4 adet (orta) Filizler Köfte (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 20.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %90'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Filizler Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g

298

KCAL / 120G

Karbonhidrat

8.6g

· 3% GDV

Protein

20.2g

· 40% GDV

Yağ

20.5g

· 26% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 27% · Yağ 62%

Filizler Köfte besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori298 kcal
Yağ20.5 g26%
Doymuş yağ7.68 g38%
Trans yağ0.54 g
Sodyum804 mg35%
Karbonhidrat8.6 g3%
Lif1 g4%
Protein20.2 g40%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Filizler Köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g74 kcal
1 adet (küçük)25 g62 kcal
1 adet (büyük)45 g112 kcal
2 adet (orta)60 g149 kcal
3 adet (orta)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
4 adet (orta)120 g298 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g372 kcal
1 paket (bütün)400 g992 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Filizler Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Filizler köftesinin içinde ne var?

Filizler köftesi, baharat ve bağlayıcı malzemelerle hazırlanan kıymalı bir köfte çeşididir. Ürüne özgü tarif değişebileceği için etin türü ve diğer malzemeler hakkında kesin bilgi gerekiyorsa ambalajındaki içerik listesini esas alın.

Filizler köftesi nasıl pişirilir?

Filizler köftesini ambalajında belirtilen yönteme göre pişirin; ürünün çiğ ya da ön pişmiş olması süreyi değiştirir. Çiğ köfteyse içi tamamen pişene kadar ızgara, tava veya fırında pişirin.

Filizler köftesinin yanında ne yenir?

Filizler köftesi piyaz, közlenmiş biber ve mevsim salatasıyla iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için pilav veya ekmek; geleneksel bir eşlikçi olarak da ayran tercih edebilirsiniz.

Filizler köftesi pişerken neden dağılır?

Filizler köftesi fazla nemli harç, yetersiz bağlayıcı ya da tavaya erken müdahale edildiğinde dağılabilir. Köfteleri pişirmeden önce soğutun, tavayı iyice ısıtın ve yüzeyi mühürlenene kadar çevirmeyin.

Filizler köftesi İnegöl köftesinden nasıl farklıdır?

Filizler köftesinin İnegöl köftesinden farkı, kullanılan et ve baharat oranlarına bağlıdır; Filizler’e özgü tarif açıklanmadıkça kesin bir reçete farkı söylemek mümkün değildir. İnegöl köftesi ise genellikle sade baharat profiliyle tanınır.

Filizler köftesi airfryer’da pişer mi?

Evet, Filizler köftesini airfryer’da pişirebilirsiniz. Köfteleri sepete tek kat dizin ve ambalajdaki pişirme talimatını izleyin; cihazlar ve köftenin çiğ ya da ön pişmiş oluşu süreyi etkiler.

Pişmiş Filizler köftesi buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş Filizler köftesini kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında 2 saatten fazla bekletmeyin; daha sıcak havalarda bu süreyi kısaltın.

Filizler köftesi dondurulur mu?

Evet, Filizler köftesini dondurabilirsiniz. Pişmiş köfteleri soğutup hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken buzdolabına alın ve tekrar dondurmaktan kaçının.

Filizler köftesi çözülmeden pişirilir mi?

Filizler köftesini çözülmeden pişirmek ancak ürün ambalajı buna izin veriyorsa uygundur. Donmuş köfte daha uzun sürede pişeceğinden, içinin de tamamen piştiğini kontrol edin; pişirme talimatı varsa onu izleyin.

Filizler köftesi çocuklara verilir mi?

Evet, Filizler köftesi çocuklara iyi pişmiş ve yaşlarına uygun küçük parçalara ayrılmış şekilde verilebilir. Tuz ve baharat düzeyi ürüne göre değişebileceğinden, küçük çocuklara sunarken porsiyonu ve eşlikçileri sade tutun.

Filizler Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.16µg · 90% GDV

B3

5.52mg · 35% GDV

B6

0.37mg · 22% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Çinko

4.98mg · 45% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Sodyum

804mg · 35% GDV

Fosfor

204mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

342mg · 10% GDV

Filizler Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Filizler Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

4 adet (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Filizler Köfte Nedir?

Filizler köftesi, Türk usulü köftenin baharatlarla tatlandırılmış, kıyma temelli bir çeşididir. Köfte harcı yoğrulup küçük parçalar hâlinde şekillendirilir ve genellikle tavada ya da ızgarada pişirilir. Yöresel tarifler değişse de kimyon, karabiber ve soğan gibi malzemeler köfteye tanıdık lezzetini verir.

Dışı kızarınca hafifçe çıtır, içi ise yumuşak ve sulu olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, közlenmiş biber, domates ve salatayla; bazen de ekmek arasında servis edilir. Protein içeriğiyle doyurucu bir ana yemek olabilir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, pişirirken fazla yağ kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.

Filizler Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Filizler Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Filizler Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Filizler Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Filizler Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Filizler Köfte ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Filizler Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍖vs🍢
Filizler Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Filizler Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Filizler Köfte vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Filizler Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Filizler Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.