Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pişmiş fileto levrek Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pişmiş fileto levrek (120 g) 116 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pişmiş fileto levrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
116
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 81% · Yağ 19%
Pişmiş fileto levrek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pişmiş fileto levrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 116 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 194 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 291 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 97 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş fileto levrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş fileto levrek nasıl ısıtılır?
Pişmiş fileto levreği en iyi, tavada kısık ateşte üzeri kapalı şekilde ve birkaç damla su ekleyerek ısıtırsınız. Sık sık kontrol edin; uzun süre ısıtmak balığı kurutup dokusunu sertleştirebilir.
Pişmiş fileto levrek buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş fileto levrek, kapalı bir kapta 4°C veya daha soğuk buzdolabında genellikle 2 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına koyun.
Pişmiş fileto levrek dondurulur mu?
Evet, pişmiş fileto levrek dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Pişmiş fileto levrek soğuk yenir mi?
Evet, uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa pişmiş fileto levrek soğuk yenebilir. Salataya ekleyebilir veya sandviçte kullanabilirsiniz; servis etmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Pişmiş fileto levrekte kılçık kalır mı?
Evet, fileto halinde satılan pişmiş levrekte bile ince kılçıklar kalabilir. Özellikle çocuklara vermeden önce balığı parmaklarınızla dikkatlice kontrol edin ve bulduğunuz kılçıkları cımbızla çıkarın.
Pişmiş fileto levreğin yanına ne gider?
Pişmiş fileto levreğin yanına zeytinyağlı salata, fırınlanmış sebze veya limonlu patates yakışır. Daha hafif bir öğün için balığı yeşillik ve yoğurtlu bir sosla servis edebilirsiniz.
Pişmiş fileto levrek hamilelikte yenir mi?
Evet, iyi pişmiş ve güvenilir kaynaktan alınmış levrek hamilelikte yenebilir. Balık türleri ve yerel tüketim önerileri değişebildiğinden, gebelikte hangi balıkları ne sıklıkta yiyeceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
Pişmiş fileto levrek bebeklere verilir mi?
Evet, katı gıdaya hazır bebeklere pişmiş fileto levrek verilebilir; balığı sade hazırlayın, tuz eklemeyin ve kılçık kalmadığını iyice kontrol edin. İlk sunumda bebeğin balığa verdiği tepkiyi gözlemleyin.
Pişmiş fileto levreğin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Pişmiş fileto levrekte ekşi veya keskin bir koku, yapışkan yüzey ya da belirgin renk değişimi varsa balığı yemeyin. Saklama koşullarından emin değilseniz tadına bakarak kontrol etmeye çalışmayın.
Pişmiş fileto levrek hangi soslarla lezzetli olur?
Pişmiş fileto levrek limon, zeytinyağı, maydanoz ve sarımsakla hazırlanan hafif soslarla iyi gider. Sosu servis ederken eklemek, balığın narin dokusunu ezmeden lezzetini artırır.
Pişmiş fileto levrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
D Vitamini
3µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Pişmiş fileto levrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş fileto levrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş fileto levrek Nedir?
Pişmiş fileto levrek, levrek balığının kılçıkları ayıklanmış etinin pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kıyı mutfağında sevilen levrek, fırında, tavada ya da buharda pişirilip sade biçimde servis edilebilir.
Eti hafif, yumuşak ve kolayca ayrılan pulludur; limon, zeytinyağı ve mevsim salatasıyla iyi gider. Yanına közlenmiş sebze veya az miktarda pilav ekleyerek dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 20,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında ya da buharda pişmiş levreği tercih edin.
Pişmiş fileto levrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş fileto levrek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş fileto levrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pişmiş fileto levrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş fileto levrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş fileto levrek ile Karşılaştır
Pişmiş fileto levrek Gibi Besinler
Pişmiş fileto levrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.