Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme balık fileto Kaç Kalori?
Zengin protein, omega-3, füme aroma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Füme balık fileto (80 g) 128 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Füme balık fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
128
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%
Füme balık fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Füme balık fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 128 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 192 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 256 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme balık fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme balık filetosu pişmiş midir?
Her zaman değil. Soğuk tütsülenmiş füme balık filetosu genellikle ısıyla tamamen pişirilmez; sıcak tütsülenmiş olan ise pişmiş olabilir. Ürünün etiketindeki tüketim ve hazırlama talimatlarını kontrol edin.
Füme balık filetosu nasıl yenir?
Füme balık filetosunu ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa soğuk olarak yiyebilirsiniz. Sandviçe, salataya veya kahvaltı tabağına ekleyin; tuzlu ve dumanlı tadı limon, dereotu ve yoğurtlu soslarla iyi gider.
Füme balık filetosu nasıl saklanır?
Füme balık filetosunu buzdolabında, ambalajında belirtilen sıcaklıkta saklayın. Açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba alın ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Füme balık filetosu dondurulur mu?
Evet, füme balık filetosu dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun; çözdürürken buzdolabına alın. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden salata veya sandviçte kullanmak daha uygun olabilir.
Füme balık filetosu hamilelikte yenir mi?
Soğuk tütsülenmiş füme balık filetosu, Listeria riski nedeniyle hamilelikte soğuk tüketilmemelidir; tamamen buharı çıkana kadar ısıtmak daha güvenlidir. Ürünün türü ve kişisel sağlık durumunuz için doktorunuza danışın.
Sıcak ve soğuk tütsülenmiş füme balık filetosunun farkı nedir?
Sıcak tütsüleme balığı pişirirken, soğuk tütsüleme genellikle balığı ısıyla pişirmez ve daha yumuşak bir doku bırakır. Bu nedenle füme balık filetosunun nasıl tüketileceğini belirlerken ürün etiketini esas alın.
Füme balık filetosunda kılçık olur mu?
Olabilir. Fileto haline getirilmiş füme balıkta kılçıkların çoğu ayıklansa da ince kılçıklar kalabilir. Yemeden önce parmaklarınızla yüzeyini nazikçe kontrol edin; bulduklarınızı cımbızla çıkarın.
Füme balık filetosu çok tuzlu mudur?
Füme balık filetosu, tütsüleme öncesinde tuzlanabildiği için tuzlu olabilir; miktar ürüne göre değişir. Daha az tuz almak istiyorsanız etiketteki tuz bilgisini karşılaştırın ve tabağa ekstra tuz eklemeyin.
Füme balık filetosu salatada kullanılır mı?
Evet, füme balık filetosu salatada kullanılabilir. Küçük parçalara ayırıp yeşilliklere ekleyin; tuzlu tadı nedeniyle sosu önce az miktarda koyup tadına bakın. Limon suyu ve salatalıkla da uyumludur.
Füme balık filetosu sağlıklı mı?
Füme balık filetosu protein ve omega-3 sağlar; ancak tuz içeriği ürüne göre değişebilir. Dengeli bir öğünde sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz, fakat yüksek tansiyon nedeniyle tuzu kısıtlıyorsanız etiketteki tuz miktarına dikkat edin.
Füme balık fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
D Vitamini
3.2µg · 16% GDV
B3
2.24mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
640mg · 28% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Füme balık fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme balık fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme balık fileto Nedir?
Füme balık filetosu, eti kılçıklarından ayrılmış balığın tütsülenmesiyle hazırlanır; kullanılan balık türü ve tütsüleme yöntemi ürüne göre değişebilir. Tütsü, balığa belirgin bir aroma verir ve saklama amacıyla da kullanılagelir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, yeşillik ve limonla; salatalarda ya da soğuk başlangıç olarak servis edebilirsiniz. Tuzlu ve isli tadı yoğun olduğundan küçük bir porsiyon bile yemeğe karakter katar. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik, domates ve limonla eşleştirin; tuz oranı yüksek olabileceğinden yanına tuzlu yiyecekler eklememek iyi olur.
Füme balık fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme balık fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme balık fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme balık fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme balık fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Füme balık fileto ile Karşılaştır
Füme balık fileto Gibi Besinler
Füme balık fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.