Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 ve selenyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.2 g protein, 7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 54.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %99'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.2g
· 46% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 60% · Yağ 40%
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.2 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 59 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 40 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 120 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) nasıl yenir?
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) doğrudan yenebilir; salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Lezzetini koruması için sıcak yemeğe pişmenin sonuna doğru katın.
Fide zeytinyağlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) zaten süzülmüş olarak sunulur; ayrıca süzmeniz gerekmez. Konserve açıldığında kalan yağı da kullanmak istemiyorsanız dökebilir, ancak bu ürünün yağlı tadının bir kısmını azaltmış olursunuz.
Fide zeytinyağlı ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) protein, omega-3 ve selenyum sağlar. Zeytinyağı lezzet ve yağ içeriği katar; dengeli bir öğün için ton balığını sebze, baklagil veya tam tahıllarla birlikte tüketebilirsiniz.
Fide zeytinyağlı ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) makarnaya eklenebilir; önceden pişmiş olduğu için uzun süre kaynatmayın. Makarnayı süzdükten sonra ton balığını ve domates, limon ya da sebzeleri karıştırıp kısa süre ısıtmanız yeterlidir.
Fide zeytinyağlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) açıldıktan sonra kapalı, temiz bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalıdır. Konserve kutusunda bırakmayın ve kalanını kısa sürede tüketin; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Fide zeytinyağlı ton balığı her gün yenir mi?
Fide zeytinyağlı ton balığını her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; ton balığı türüne göre cıva içeriği değişebilir. Farklı balık türleriyle çeşitlilik sağlayın ve özellikle çocuklar için yerel balık tüketim önerilerini izleyin.
Fide zeytinyağlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) ısıtılabilir; konserve ton balığı pişmiş olduğu için yeniden pişirmek gerekmez. Tavaya veya yemeğe en son ekleyip kısa süre ısıtın, böylece kurumasını önlersiniz.
Hamilelikte Fide zeytinyağlı ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) tüketilebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve sıklık önemlidir. Ton balığı türüne ve yerel gebelik önerilerine göre hareket edin; kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Fide zeytinyağlı ton balığı dondurulur mu?
Evet, Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) açıldıktan sonra dondurulabilir. Hava almayan bir kaba koyun; çözdürdüğünüzde dokusu biraz yumuşayabileceğinden salata yerine makarna veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Fide zeytinyağlı ton balığı ile suda ton balığı arasındaki fark nedir?
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş), zeytinyağlı konservede saklandığı için daha belirgin ve zengin bir tada sahiptir; suda konserve ton balığı daha nötr kalır. Süzülmüş ürün olmasına rağmen zeytinyağlı olanı yemeklere daha yoğun bir lezzet verir.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
11.84mg · 74% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Nedir?
Süzülmüş Fide zeytinyağlı ton balığı, zeytinyağında konserve edilmiş ton balığının yağı süzüldükten sonraki hâlidir. Açıldığında yemeye hazırdır; evde hızlı bir öğün hazırlamak için kullanışlıdır.
Eti yumuşak ve lif lif ayrılır; zeytinyağı da balığa dolgun bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe koyabilir, öğle yemeğinde salata veya makarnaya ekleyebilir, sandviç ve tostlarda kullanabilirsiniz. Limon, domates, mısır ya da yeşilliklerle iyi gider.
Protein açısından zengindir: 100 gramında 29 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla servis edin; tuzunu tatmadan önce eklememek iyi olur.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) ile Karşılaştır
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler
Fide zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.