Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fide zeytinyağda ton balığı Kaç Kalori?
Zeytinyağında konserve ton balığı, yüksek protein, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide zeytinyağda ton balığı (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 16.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 72 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide zeytinyağda ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
264
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.8g
· 58% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 43% · Yağ 57%
Fide zeytinyağda ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.8 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide zeytinyağda ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide zeytinyağda ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide zeytinyağında ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Fide zeytinyağında ton balığı konserve içinde pişmiş ve tüketime hazırdır. Kutuyu açtıktan sonra doğrudan salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Fide zeytinyağında ton balığının yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, yağını süzmek zorunda değilsiniz. Daha hafif bir sonuç istiyorsanız süzün; zeytinyağı lezzetini yemeğe katmak istiyorsanız ton balığını yağıyla birlikte salata veya makarnaya ekleyin.
Fide zeytinyağında ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku fark ederseniz yemeyin.
Fide zeytinyağında ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Fide zeytinyağında ton balığı sandviç, makarna salatası, yeşil salata ve ton balıklı börek iç harcında kullanılabilir. Tuzunu sonradan ekleyin; ton balığının kendi lezzeti yemeğe yeterli olabilir.
Fide zeytinyağında ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak uzun süre pişirmek ton balığını kurutabilir. Sıcak makarna veya sebzeye ocağı kapatmaya yakın ekleyip kısa süre karıştırmak, dokusunu ve lezzetini daha iyi korur.
Fide zeytinyağında ton balığı açılmadan nasıl saklanır?
Açılmamış kutuyu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajdaki son tüketim tarihine kadar saklayın. Şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde ezilmiş kutuyu açıp tüketmeyin.
Fide zeytinyağında ton balığının zeytinyağı kullanılabilir mi?
Evet, kutudaki zeytinyağı tüketilebilir ve yemeklerde kullanılabilir. Salata sosuna veya makarnaya ekleyebilirsiniz; yağın tadı ya da kokusu alışılmadık geliyorsa kullanmayıp dökün.
Fide zeytinyağında ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Fide zeytinyağında ton balığı, zeytinyağının verdiği daha dolgun tat ve yumuşak dokuya sahiptir; suda konserve edilen ton balığı genellikle daha sade ve daha az yağlı hissedilir. Tarifinize göre seçebilirsiniz.
Fide zeytinyağında ton balığındaki balık kokusu nasıl azaltılır?
Kokuyu azaltmak için Fide zeytinyağında ton balığını süzüp limon suyu, taze otlar veya soğanla karıştırabilirsiniz. Koku keskin, ekşi ya da alışılmadık derecede rahatsız ediciyse tüketmeyin.
Fide zeytinyağında ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte ton balığı yenebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tür ve tüketim sıklığı önemlidir. Ürünün ton balığı türü belirtilmiyorsa, yaşadığınız yerdeki hamilelikte balık tüketimi önerilerine uyun ve gerekirse sağlık uzmanınıza danışın.
Fide zeytinyağda ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B3
9mg · 56% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
E Vitamini
3.36mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
72µg · 131% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Fide zeytinyağda ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide zeytinyağda ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide zeytinyağda ton balığı Nedir?
Fide zeytinyağlı ton balığı, ton balığının zeytinyağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanan pratik bir üründür. Açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden tüketilebilir; yoğun balık tadı zeytinyağıyla yumuşar, eti de yumuşak ve lif lif ayrılan bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenerek hızlı öğünlerde sıkça kullanılır; limon ve yeşilliklerle soğuk bir meze gibi de sunabilirsiniz. Protein açısından zengindir: 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağını süzüp bol yeşillik, domates veya haşlanmış sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Fide zeytinyağda ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide zeytinyağda ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide zeytinyağda ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide zeytinyağda ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide zeytinyağda ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide zeytinyağda ton balığı ile Karşılaştır
Fide zeytinyağda ton balığı Gibi Besinler
Fide zeytinyağda ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.