Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fide tonbalığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide tonbalığı (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide tonbalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Fide tonbalığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide tonbalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 44 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide tonbalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Fide ton balığı protein sağlar ve yağ oranı düşüktür; ton balığındaki omega-3 yağları da beslenmeye katkıda bulunur. Konserve ürünlerde tuz miktarı çeşide göre değişebileceğinden, özellikle tuz kısıtlamanız varsa ürün bilgisini dikkate alın.
Fide ton balığı konservesi pişmiş mi?
Evet, Fide ton balığı konservesi ısıl işlem gördüğü için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; yeniden pişirmek zorunda değilsiniz. Salataya soğuk ekleyebilir veya makarna gibi sıcak yemeklere son aşamada katabilirsiniz.
Açılmış Fide ton balığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış Fide ton balığını kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Konserve kutusunda bırakmayın; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku fark ederseniz yemeyin.
Fide ton balığının konservesindeki yağ veya su süzülmeli mi?
Tarife göre süzebilirsiniz; Fide ton balığının içindeki sıvıyı bırakmak da güvenlidir. Salata veya sandviçte daha kuru bir sonuç için süzün, makarna ya da soslarda ise lezzet ve nem katması için bir kısmını kullanabilirsiniz.
Fide ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Fide ton balığını yıkamak gerekmez. Durulamak lezzetini azaltabilir ve balığı gereksiz yere suyla temas ettirir; daha az tuzlu veya daha kuru kullanmak istiyorsanız yıkamak yerine konservedeki sıvıyı süzün.
Fide ton balığı her gün yenir mi?
Fide ton balığını her gün yemek yerine balık türlerini ve protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha uygundur; ton balığındaki cıva miktarı tüketilen türe ve miktara göre değişebilir. Sık tüketiyorsanız yerel balık tüketimi önerilerini izleyin.
Hamilelikte Fide ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı bazı öneriler doğrultusunda tüketilebilir; ancak türü ve cıva içeriği önemlidir. Fide ürününün ton balığı çeşidine göre güvenli tüketim miktarı değişebileceğinden, kişisel sınırınızı doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
Fide ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Fide ton balığını süzüp makarnaya pişirmenin son aşamasında ekleyin. Böylece balık sosla karışır ama uzun süre ısıtılıp kuruması önlenir; limon, domates, zeytin veya yoğurtlu soslarla kullanabilirsiniz.
Fide ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Fide ton balığını hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya kuru olabilir; bu nedenle çözdürdükten sonra salata yerine makarna, omlet ya da sos gibi pişen tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Fide ton balığı kedilere verilir mi?
Fide ton balığını kedilere düzenli mama yerine vermeyin; konserve ton balığı kedilerin tüm besin ihtiyaçlarını karşılamaz ve tuzlu olabilir. Kedinize verecekseniz sade, az miktarda ve seyrek sunun; baharatlı veya soslu ürünleri paylaşmayın.
Fide tonbalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Fide tonbalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide tonbalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide tonbalığı Nedir?
Fide tonbalığı, ton balığının konserve olarak sunulan pratik bir çeşididir; açıldığında doğrudan öğünlere eklenebilir. Türkiye’de en çok salatalarda, sandviç ve tostlarda, makarnada ya da soğuk mezelerde kullanılır. Limon, yeşillik, mısır ve zeytinyağıyla iyi gider; daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu bir sos tercih edebilirsiniz.
Belirgin tadı ve kolay hazırlanması, hızlı öğle yemekleri için elverişlidir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını kendi öğününüze göre ayarlayıp yanında sebze veya tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz.
Fide tonbalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide tonbalığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide tonbalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide tonbalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide tonbalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide tonbalığı ile Karşılaştır
Fide tonbalığı Gibi Besinler
Fide tonbalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.