Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fide ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide ton balığı (konserve) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide ton balığı (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Fide ton balığı (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide ton balığı (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide ton balığı konservesi nasıl yenir?
Fide ton balığı konservesi açıldıktan sonra süzülerek doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe, makarnaya veya pilavın üzerine ekleyebilir; daha doyurucu bir öğün için sebze ve tahıllarla birlikte servis edebilirsiniz.
Açılmış Fide ton balığı konservesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış Fide ton balığı konservesi buzdolabında, kapalı bir kaba aktarılıp soğukta tutulduğunda genellikle 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Konserve kutusunda bırakmak yerine cam ya da gıda saklamaya uygun kap kullanın.
Fide ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, Fide ton balığı konservesi ısıtılabilir; ancak konserve açıldığında zaten pişmiş ve tüketime hazırdır. Makarnaya veya sıcak yemeğe ekliyorsanız balığın kurumasını önlemek için pişirmenin son aşamasında karıştırın.
Fide ton balığı konservesinin yağı süzülmeli mi?
Fide ton balığı konservesinin yağı, daha hafif bir tat veya daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız süzülebilir. Yağın türü ve miktarı ambalaja göre değişebileceğinden, süzüp süzmemek tarifinize ve damak tadınıza bağlıdır.
Fide ton balığı konservesi yıkanır mı?
Hayır, Fide ton balığı konservesini yıkamak gerekmez. Yıkamak balığın dokusunu dağıtabilir ve lezzetini azaltabilir; tuzlu suyunu ya da yağını istemiyorsanız balığı süzmeniz yeterlidir.
Fide ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir. Fide ürününün ton balığı türü burada belirtilmediğinden, porsiyon sıklığını gebelikteki balık tüketimi önerilerine göre belirleyin ve gerekiyorsa doktorunuza danışın.
Fide ton balığı konservesi haftada kaç kez yenebilir?
Fide ton balığı konservesinin ne sıklıkta yenebileceği, kullanılan ton balığı türüne bağlıdır; tür bilgisi ambalajda yer alabilir. Cıva alımını sınırlamak için ton balığını diğer düşük cıvalı balıklarla dönüşümlü tüketin.
Fide ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Fide ton balığı konservesi kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya derin biçimde ezilmişse açmadan atın. Açınca kötü ya da alışılmadık bir koku fark ederseniz tadına bakmayın; ürünü tüketmeyin.
Fide ton balığı konservesi pişmiş midir?
Evet, Fide ton balığı konservesi kutulanmadan önce ısıl işlem gördüğü için pişmiştir ve açıldıktan sonra ayrıca pişirilmeden yenebilir. Isıtmak yalnızca tercihe bağlıdır; kutuyu mikrodalgaya koymayın.
Fide ton balığı konservesinin son kullanma tarihi geçerse yenir mi?
Tarihi geçmiş Fide ton balığı konservesini tüketmeyin; özellikle kutu şişmiş, sızdırmış veya hasar görmüşse kesinlikle atın. Tarihi geçmemiş olsa bile kutu hasarlıysa güvenli kabul etmeyin.
Fide ton balığı (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
D Vitamini
2.8µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Fide ton balığı (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide ton balığı (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide ton balığı (konserve) Nedir?
Fide ton balığı (konserve), ton balığının konserve ambalajında sunulan pratik ve saklaması kolay bir hâlidir. Etinin dokusu genellikle parçalı ve sıkı, tadı ise hafif tuzludur; ürünün kendi suyu veya yağına göre değişebilir. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; tostta ya da hızlı bir öğünde de kullanılabilir. Limon, maydanoz ve soğanla iyi gider.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine bol yeşillik ve limonla karıştırabilir, ekmek veya makarnanın yanında porsiyonu sebzeyle dengeleyebilirsiniz.
Fide ton balığı (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide ton balığı (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide ton balığı (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide ton balığı (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide ton balığı (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide ton balığı (konserve) ile Karşılaştır
Fide ton balığı (konserve) Gibi Besinler
Fide ton balığı (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.