Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fide süzme ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide süzme ton balığı (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide süzme ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 94% · Yağ 6%
Fide süzme ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide süzme ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 17 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 56 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide süzme ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide süzme ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Fide süzme ton balığı protein açısından zengin ve yağ oranı düşük bir seçenektir. Ancak konserve balık olduğu için tuz miktarı ürünün etiketine göre değişebilir; dengeli öğün için sebze, tahıl veya baklagillerle birlikte tüketebilirsiniz.
Fide süzme ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, Fide süzme ton balığı konserveleme sırasında pişirildiği için kutudan çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Salataya veya sandviçe doğrudan ekleyebilir, isterseniz sıcak yemeklerde de kullanabilirsiniz.
Fide süzme ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?
Fide süzme ton balığını açtıktan sonra kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın; 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse veya bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Fide süzme ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Fide süzme ton balığını yıkamanız gerekmez; ürün zaten süzülmüştür ve yemeye hazırdır. Yıkamak lezzetini azaltabilir, ayrıca mutfak lavabosundan balığa mikrop bulaşma riski yaratabilir.
Fide süzme ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak tüketim sıklığı ve uygun miktar ton balığının türüne ve yerel cıva önerilerine bağlıdır. Fide süzme ton balığının türü belirtilmiyorsa, kişisel sınırınızı doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
Fide süzme ton balığı salatada nasıl kullanılır?
Fide süzme ton balığını salataya doğrudan ekleyin; limon suyu, zeytinyağı, yeşillik ve haşlanmış baklagillerle iyi gider. Balığı nazikçe karıştırmak iri parçaların dağılmasını önler.
Fide süzme ton balığı mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Fide süzme ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak metal konserve kutusunu mikrodalgaya koymayın. Balığı mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın ve eşit ısınması için kısa aralıklarla karıştırın.
Fide süzme ton balığı dondurulur mu?
Evet, Fide süzme ton balığı dondurulabilir; hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyup mümkün olduğunca kısa sürede dondurun. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir, bu nedenle salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Fide süzme ton balığının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Fide süzme ton balığı ekşi veya alışılmadık derecede keskin kokuyorsa, rengi değişmişse ya da yüzeyi sümüksüyse tüketmeyin. Açılmamış kutu şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde ezilmişse içindekini tatmadan atın.
Açılmamış Fide süzme ton balığı nasıl saklanır?
Açılmamış Fide süzme ton balığını serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde saklayın. Kutuyu ısı kaynaklarından uzak tutun ve üzerinde yazan son tüketim tarihini izleyin; şişmiş veya sızdıran kutuyu kullanmayın.
Fide süzme ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Fide süzme ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide süzme ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide süzme ton balığı Nedir?
Fide süzme ton balığı, ambalajındaki sıvısı süzülmüş, kullanıma hazır konserve ton balığıdır. Hafif tuzlu, kendine özgü deniz aromalı ve lif lif ayrılan bir dokusu vardır. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya ekleyebilir; limon, mısır, yeşillik veya yoğurtlu soslarla birlikte pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Tuz miktarını kontrol etmek isterseniz ürünü süzdükten sonra sudan geçirebilir, daha doyurucu bir tabak için yanında tam tahıllı ekmek ya da haşlanmış bakliyat sunabilirsiniz.
Fide süzme ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide süzme ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide süzme ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide süzme ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide süzme ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide süzme ton balığı ile Karşılaştır
Fide süzme ton balığı Gibi Besinler
Fide süzme ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.