Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein ve zeytinyağı bakımından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı (80 g) 200 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
200
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 39% · Yağ 61%
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 304 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 200 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 kutu (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 350 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı nasıl yenir?
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; zeytinyağını süzmeden kullanarak yemeğe lezzet katabilirsiniz.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığının yağı süzülür mü?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz. Zeytinyağını salata sosunda veya makarnada kullanabilirsiniz; daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız balığı servis etmeden önce süzün.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş ve tüketime hazırdır. Makarnaya ya da sıcak yemeğe ekliyorsanız balığın kurumasını önlemek için son aşamada karıştırıp yalnızca iyice ısınana kadar bekletin.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı makarnada nasıl kullanılır?
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığını haşlanmış makarnaya son aşamada ekleyin. Konserve yağının bir kısmını sos için kullanabilir; limon, karabiber ve maydanozla tamamlayabilirsiniz.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra balığı kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı ile suda ton balığı arasındaki fark nedir?
Temel fark konserve sıvısıdır: Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı zeytinyağında, suda ton balığı ise suda saklanır. Zeytinyağlı olan daha yağlı ve belirgin biçimde zeytinyağı aromalıdır.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı dondurulur mu?
Evet, açıldıktan sonra dondurulabilir; balığı yağından süzüp hava geçirmez bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salatadan çok pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı çiğ mi, pişmiş mi?
Pişmiştir ve kutudan çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için ayrıca pişirmeniz gerekmez; sıcak tariflere eklemek isterseniz yalnızca yemeğin içinde ısıtabilirsiniz.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, protein içeren pratik bir öğünün parçası olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze ve tam tahıllı ekmek ya da bulgur gibi bir kaynak tercih edebilirsiniz.
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi türüne ve miktarına göre değişebilir; konserve kutusundaki balık türü belirtilmemişse güvenli sıklık hakkında kesin bir öneri verilemez. Kendi durumunuz için doktorunuza danışın.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.48µg · 103% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
304mg · 13% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Nedir?
Fide soğuk sıkım zeytinyağlı ton balığı, ton balığının soğuk sıkım zeytinyağıyla birlikte sunulduğu, konserve olarak satılan pratik bir üründür. Açıldığında doğrudan yenebilir; ayrıca evde hazırlanan yemeklere kolayca eklenir. Zeytinyağı balığa yumuşak, hafif meyvemsi bir tat verir; ton balığının dokusu ise genellikle sıkı ve lokmalıdır. Türkiye’de sandviç ve salatalarda, makarnada ya da zeytin ve yeşilliklerle hazırlanan soğuk tabaklarda kullanabilirsiniz. Protein ağırlıklı, yağı da zeytinyağından gelen doyurucu bir seçenektir: 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağını süzüp bol yeşillik ve limonla eşleştirin.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı ile Karşılaştır
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı Gibi Besinler
Fide Soğuk Sıkım Zeytinyağlı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.