Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fide marka ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide marka ton balığı (konserve) (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide marka ton balığı (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
38.4g
· 77% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Fide marka ton balığı (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 38.4 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide marka ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 240 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide marka ton balığı (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide marka ton balığı konserve açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını konservede bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Fide marka ton balığını yemeden önce pişirmek gerekir mi?
Hayır, pişirmeniz gerekmez. Konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için yemeye hazırdır; soğuk salatalarda veya sandviçlerde kullanabilir, isterseniz pişmiş yemeklere de ekleyebilirsiniz.
Fide marka ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Fide marka ton balığını makarna, salata, sandviç ve dürümde kullanabilirsiniz. Sıcak bir yemek hazırlıyorsanız balığı pişirmenin sonuna doğru ekleyin; böylece fazla ısınmaz ve dağılmaz.
Fide marka ton balığının konservedeki sıvısı süzülmeli mi?
Her zaman süzmeniz gerekmez; karar tarifinize ve konservedeki sıvının türüne bağlıdır. Sandviç veya salatada fazla sıvıyı süzmek karışımın sulanmasını önler, makarnada ise bir kısmını kullanabilirsiniz.
Fide marka ton balığı dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz. Açılmış ton balığını konservesinde değil, hava almayan bir kapta dondurun; buzdolabında çözdürüp kısa sürede tüketin. Çözüldükten sonra dokusu daha yumuşak olabilir.
Fide marka ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, ton balığı hamilelikte tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişir. Ürünün türü ve yerel öneriler konusunda doktorunuza danışın.
Açılmamış Fide marka ton balığı ne kadar dayanır?
Açılmamış Fide marka ton balığını ambalajındaki tavsiye edilen tüketim tarihine kadar saklayın. Konserveyi serin, kuru bir yerde tutun; şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde hasarlı kutuları açmadan atın.
Fide marka ton balığı konservesi mikrodalgada ısıtılır mı?
Hayır, konservesini mikrodalgaya koymayın. Ton balığını mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın, üzerini gevşekçe kapatın ve kısa aralıklarla ısıtın; yemeğe ekleyecekseniz ayrıca ısıtmanız da gerekmez.
Fide marka ton balığının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kutusu şişmiş, sızdırmış veya dikiş yerleri hasar görmüşse Fide marka ton balığını tüketmeyin. Açtıktan sonra kötü koku ya da olağandışı görünüm fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Fide marka ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Fide marka ton balığını sahurda yiyebilirsiniz. Sandviç veya salataya ekleyerek pratik bir öğün hazırlayın; susamayı azaltmak için tuzlu eşlikçilerden kaçının ve sahurda su içmeyi unutmayın.
Fide marka ton balığı (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.52µg · 147% GDV
B3
16.8mg · 105% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
112µg · 204% GDV
İyot
80µg · 53% GDV
Fosfor
352mg · 50% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Fide marka ton balığı (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide marka ton balığı (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide marka ton balığı (konserve) Nedir?
Fide marka konserve ton balığı, ton balığının konserve edilerek pratik kullanıma hazır hâle getirilmiş biçimidir. Açıldığında iri ya da küçük parçalar hâlinde çıkar; lezzeti belirgin, dokusu yumuşak ve liflidir.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, yeşillik ve zeytinyağıyla hafif bir öğüne dönüşür. Kahvaltıda veya çay yanında yaygın bir tercih olmasa da hızlı öğünlerde elinizin altında bulunabilir. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir salata için kutudaki sıvıyı süzüp bol sebzeyle karıştırabilirsiniz.
Fide marka ton balığı (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide marka ton balığı (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide marka ton balığı (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide marka ton balığı (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide marka ton balığı (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide marka ton balığı (konserve) ile Karşılaştır
Fide marka ton balığı (konserve) Gibi Besinler
Fide marka ton balığı (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.