Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Fide Light Ton Balığı Kaç Kalori?
Yağ oranı düşük, yüksek proteinli konserve ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide Light Ton Balığı (112 g) 130 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 89.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %163'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide Light Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 112 g
130
KCAL / 112G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.6g
· 57% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
Fide Light Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 277 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.6 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide Light Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 112 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 17 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 56 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide Light Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide light ton balığı nedir?
Fide light ton balığı, pişirilip konserve içinde saklanmak üzere işlenmiş bir ton balığı ürünüdür. Açılmadan önce oda sıcaklığında saklanabilir; açıldıktan sonra buzdolabına alınmalıdır.
Fide light ton balığı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Fide light ton balığı, açıldıktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Açık konserve kutusunda bırakmak yerine balığı ve varsa sıvısını uygun bir kaba aktarın.
Fide light ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, Fide light ton balığı konserveleme sırasında pişirildiği için kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Isıtmanız gerekmez; makarna, salata veya sandviçe doğrudan ekleyebilirsiniz.
Fide light ton balığının suyunu veya yağını süzmek gerekir mi?
Fide light ton balığının içindeki sıvıyı süzmek zorunlu değildir. Salata ve sandviçte daha kuru bir sonuç için süzün; makarna ya da sos hazırlarken sıvıyı tarifinize katabilirsiniz.
Hamilelikte Fide light ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Fide light ton balığı tüketimi, ton balığındaki cıva miktarı ve tüketim sıklığına bağlıdır. Ton balığı türü ve yerel öneriler farklılık gösterebildiğinden, sizin için uygun miktarı doktorunuza danışın.
Fide light ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Fide light ton balığı sahurda yenebilir; ekmek, sebze ve yoğurtla pratik bir öğün oluşturur. Konservenin tuzlu olması susamayı artırabileceğinden yanında su için ve öğünü aşırı tuzlu yiyeceklerle tamamlamayın.
Fide light ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Fide light ton balığı sandviç, salata, makarna ve ton balıklı börek içi hazırlamak için kullanılabilir. Sıcak yemeklerde balığı pişirmenin son aşamasında ekleyin; böylece uzun süre ısıtıp kurutmazsınız.
Fide light ton balığı dondurulur mu?
Evet, Fide light ton balığı dondurulabilir; açtıktan sonra sıvısını süzüp hava geçirmez bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceği için sandviçten çok pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Fide light ton balığı konservesi şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya dikiş yeri hasarlı Fide light ton balığı konservesini açmayın ve tüketmeyin. Bu tür hasarlar güvenlik riski oluşturabilir; kutuyu tadına bakmadan atın.
Fide light ton balığındaki “light” ne anlama gelir?
Fide light ton balığındaki “light” ürün adında daha hafif, düşük yağlı bir seçenek olduğunu belirtir. Bu ifade, kutunun içindeki sıvının türünü tek başına açıklamaz; kullanım öncesinde sıvıyı süzüp süzmeyeceğinizi yemeğinize göre seçebilirsiniz.
Fide Light Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
B3
11.76mg · 74% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
D Vitamini
1.9µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
90µg · 164% GDV
Fosfor
235mg · 34% GDV
Sodyum
277mg · 12% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
265mg · 8% GDV
Fide Light Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide Light Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (112 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide Light Ton Balığı Nedir?
Fide Light ton balığı, konserve olarak sunulan, pratik kullanıma hazır ton balığıdır. Tek başına yenebilir; evde yemek hazırlarken de kolayca salata, sandviç ve makarnaya eklenir. Hafif tadı, farklı malzemelerle uyum sağlamasını kolaylaştırır.
Türkiye’de ton balığı çoğunlukla limon, yeşillik ve sebzelerle salatada ya da sandviç içinde tüketilir; hızlı bir öğün için makarnaya da katabilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein oranı yüksek bir seçenektir; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirin.
Fide Light Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide Light Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide Light Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide Light Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide Light Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide Light Ton Balığı ile Karşılaştır
Fide Light Ton Balığı Gibi Besinler
Fide Light Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.