Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) (60 g) 59 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 60 g
59
KCAL / 60G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 60 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 29 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 48 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 120 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 147 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 180 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide Ekonomil ton balığı pişmiş mi, doğrudan yenir mi?
Evet, Fide Ekonomil ton balığı kutuda ısıl işlemle pişirilmiştir ve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Fide Ekonomil ton balığı salatada nasıl kullanılır?
Fide Ekonomil ton balığını süzüp salataya doğrudan ekleyebilirsiniz. Yeşillik, domates, mısır ve limonla iyi gider; tuzu ve sosu eklemeden önce tadına bakın, çünkü konserve ürünün kendi tuzu yeterli olabilir.
Fide Ekonomil ton balığı makarnaya ne zaman eklenir?
Fide Ekonomil ton balığını makarna piştikten sonra, sosla birlikte son aşamada ekleyin. Kısık ateşte kısa süre ısıtmak yeterlidir; uzun süre kaynatmak balığı kurutup parçalanmasına yol açabilir.
Fide Ekonomil ton balığı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Fide Ekonomil ton balığını açtıktan sonra kapaklı, gıdaya uygun bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Açık konserve kutusunu buzdolabında bırakmayın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş balığı atın.
Fide Ekonomil ton balığı cıva içerir mi, ne sıklıkla yenir?
Evet, ton balığında cıva bulunabilir; miktar balığın türüne ve büyüklüğüne göre değişir. Fide Ekonomil ton balığını her gün tüketmek yerine balık türlerini çeşitlendirin; çocuklar ve hamileler için yerel tüketim önerilerini izleyin.
Fide Ekonomil ton balığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fide Ekonomil ton balığı, protein içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu hale getirebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu mayonez ve yağlı soslarla büyütmek yerine sebze ve tam tahıllarla eşleştirmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Fide Ekonomil ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketilebilir, ancak türüne ve tüketim sıklığına ilişkin öneriler önemlidir; ürünün üzerinde balık türü belirtiliyorsa kontrol edin. Cıvaya maruziyeti azaltmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışıp yerel hamilelik kılavuzunu izleyin.
Fide Ekonomil ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Fide Ekonomil ton balığını yıkamak gerekmez. Süzülmüş ürünü doğrudan kullanabilirsiniz; durulamak lezzetini azaltabilir ve balığın dağılmasına neden olabilir. Daha az tuzlu bir tat isterseniz kısa süre sudan geçirip iyice süzün.
Fide Ekonomil ton balığı dondurulur mu?
Evet, Fide Ekonomil ton balığını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya parçalı olabilir. Açılmış ürünü hava almayan bir kaba koyup dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra kısa sürede tüketin.
Fide Ekonomil ton balığı bozulduğunu nasıl belli eder?
Şişmiş, sızdıran, paslanmış veya ciddi biçimde ezilmiş bir Fide Ekonomil ton balığı kutusunu açmadan atın. Açıldıktan sonra alışılmadık koku, renk veya doku fark ederseniz tadına bakmadan çöpe atın.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
5.16mg · 32% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (60 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Nedir?
Fide Ekonomil ton balığı (süzülmüş), konserve ton balığının süzülmüş hâlidir; pratik bir şekilde balık tüketmek için kullanılır. Kendine özgü hafif deniz tadı ve kolayca ayrılan, yumuşak etiyle soğuk ya da sıcak tariflere eklenebilir.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya katabilir; limon, maydanoz, mısır veya zeytinyağıyla tamamlayabilirsiniz. Protein bakımından zengin, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 22,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle servis edin; tuzunu ve eşlikçilerini kendi damak tadınıza göre ayarlayın.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) ile Karşılaştır
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) Gibi Besinler
Fide Ekonomil Ton Balığı (Süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.