Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fibrelinli kefir Kaç Kalori?
Fibrelin katkılı probiyotik kefir, yüksek lif ve protein içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fibrelinli kefir (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 2.4 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fibrelinli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 32% · Yağ 24%
Fibrelinli kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fibrelinli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fibrelinli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fibrelinli kefir nedir?
Fibrelinli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş ve lif içeriğini artırmak için Fibrelin eklenmiş bir kefir çeşididir. Klasik kefire kıyasla lif yönü öne çıkar; ürünün içindekilerinde kullanılan lifin türünü görebilirsiniz.
Fibrelinli kefir normal kefirden nasıl farklıdır?
Fibrelinli kefir, normal kefire ek olarak Fibrelin adıyla sunulan bir lif bileşeni içerir. Bu nedenle lif miktarı daha yüksektir; tat ve kıvam farkı markaya ve üründeki lif karışımına göre değişebilir.
Fibrelinli kefirde probiyotik var mı?
Evet, Fibrelinli kefir kefir kültürleriyle fermente edildiği için canlı mikroorganizmalar içerebilir. Probiyotik içeriğinin korunması için ürünü ısıtmayın; pastörizasyon veya ısıl işlem görmüş olup olmadığını ambalajından kontrol edin.
Fibrelinli kefir şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Fibrelinli kefir gaz ya da şişkinlik yapabilir. Kefirdeki fermantasyon ürünleri ve ilave lif sindirim belirtilerine yol açabilir; ilk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Fibrelinli kefir ne zaman içilir; kahvaltıda mı, yatmadan önce mi?
Fibrelinli kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; kahvaltıda veya ara öğünde tüketmek pratiktir. Yatmadan önce içmeniz şart değildir. Gece kefir ya da lifli gıdalar sizde rahatsızlık yapıyorsa daha erken bir saat seçin.
Fibrelinli kefir her gün içilir mi?
Evet, Fibrelinli kefir günlük beslenmenize eklenebilir. Lif alımınızı birden artırmak gaz yapabileceğinden, düzenli tüketmeye küçük bir miktarla başlayın ve yeterli su için; sizin için uygun miktar sağlık durumunuza bağlı olabilir.
Fibrelinli kefiri evde nasıl yapabilirim?
Fibrelinli kefiri evde, hazır sade kefire Fibrelin ekleyerek hazırlayabilirsiniz; miktar için ürünün kullanım talimatını izleyin. Kefiri yeniden mayalarken eklenen lifin fermantasyona etkisi belirsiz olabileceğinden, lif bileşenini mayalanma tamamlandıktan sonra karıştırmak daha uygundur.
Fibrelinli kefir laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Fibrelinli kefiri tolere edip etmemeniz kişiden kişiye değişir. Kefir fermente bir süt ürünü olsa da mutlaka laktozsuz değildir; belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin ve kişisel öneri için diyetisyene veya doktorunuza danışın.
Fibrelinli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fibrelinli kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir bardak kullanın, şişeden doğrudan içmeyin ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku veya görünümünde belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Fibrelinli kefire meyve veya yulaf eklenir mi?
Evet, Fibrelinli kefire meyve ya da yulaf ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda veya ara öğünde tüketmek için doğranmış meyveyle karıştırın; lif miktarını daha da artırabileceğinden, lifli yiyecekler sizde şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçük tutun.
Fibrelinli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Fibrelinli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fibrelinli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fibrelinli kefir Nedir?
Fibrelinli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazlı bir içeceğe Fibrelin eklenmesiyle hazırlanır. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan ve Türkiye’de de uzun süredir tüketilen geleneksel bir içecektir.
Hafif ekşimsi, ferahlatıcı ve yoğurttan daha akışkan bir kıvamı vardır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeğin yanında soğuk içebilirsiniz; meyve veya yulafla da iyi gider. Protein ve lif içeriğiyle sade bir içeceğe göre daha doyurucu bir seçenek olabilir: 100 gramında 3,6 g protein ve 3 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu meyveyle tamamlayıp ilave tatlandırıcı kullanmamayı tercih edebilirsiniz.
Fibrelinli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fibrelinli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fibrelinli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fibrelinli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fibrelinli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fibrelinli kefir ile Karşılaştır
Fibrelinli kefir Gibi Besinler
Fibrelinli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.