Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar, lif, magnezyum ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Feyyaz Karışık Kuruyemiş (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 15 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 12% · Yağ 74%
Feyyaz Karışık Kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Feyyaz Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 71 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 826 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Feyyaz karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Feyyaz karışık kuruyemiş protein, lif, magnezyum ve E vitamini sağlayan besleyici bir atıştırmalıktır. Yağ ve enerji içeriği yoğun olduğu için paketi fark etmeden bitirmek yerine küçük bir porsiyon ayırmak daha pratiktir.
Feyyaz karışık kuruyemiş kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, porsiyonu kontrol edildiğinde kilo verme planında yer alabilir. Kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği tok tutmaya yardımcı olabilir; ancak paketten doğrudan yemek miktarı kolayca artırır. Önceden küçük bir porsiyon ayırın.
Feyyaz karışık kuruyemişin içinde hangi kuruyemişler var?
Feyyaz karışık kuruyemiş ağaç yemişleri ve yer fıstığı içerir. Hangi çeşitlerin ve ne miktarda bulunduğu ambalaja göre anlaşılır; tam içindekiler listesini ve alerjen bilgisini satın aldığınız paketten kontrol edin.
Feyyaz karışık kuruyemiş tuzlu mu?
Feyyaz karışık kuruyemişin tuzlu olup olmadığını ürünün içindekiler listesi gösterir; verilen ürün bilgisi tuz miktarını belirtmiyor. Tuz eklenmişse bunu listede görebilirsiniz. Tansiyon veya tuz tüketimi konusunda kısıtlamanız varsa etiketi özellikle inceleyin.
Feyyaz karışık kuruyemiş çiğ mi, kavrulmuş mu?
Feyyaz karışık kuruyemişin çiğ mi kavrulmuş mu olduğu mevcut ürün bilgisinden belirlenemiyor. Minimum düzeyde işlenmiş olması tek başına kavrulmadığını göstermez; ambalajdaki ürün açıklaması veya içerik bilgisi bu konuda yol gösterir.
Feyyaz karışık kuruyemiş paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Feyyaz karışık kuruyemişi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem kuruyemişlerin tazeliğini daha hızlı bozabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Feyyaz karışık kuruyemişin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Feyyaz karışık kuruyemiş bayatladığında yağlı veya acımsı bir koku ve alışılmadık acı bir tat oluşabilir. Nemlenmiş, küflenmiş ya da kokusu değişmiş ürünleri tatmadan atın; taze kuruyemişlerin kokusu hafif ve doğal olmalıdır.
Feyyaz karışık kuruyemiş kahvaltıda nasıl yenir?
Feyyaz karışık kuruyemiş kahvaltıda sade olarak yenebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine eklenebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında meyve ya da yoğurt tercih edin; karışımı ufalayıp kahvaltılıkların üzerine serpmek de kolay bir seçenektir.
Feyyaz karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, Feyyaz karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir. Hava almayan, nem geçirmeyen bir kap kullanın; tüketmeden önce kabı kapalı halde oda sıcaklığına getirin. Böylece çözülürken kuruyemişlerin üzerinde yoğuşma oluşma ihtimalini azaltırsınız.
Feyyaz karışık kuruyemişin her avucunda aynı kuruyemiş oranı olur mu?
Hayır, Feyyaz karışık kuruyemişin her avucunda çeşitlerin oranı aynı olmayabilir; büyük parçalar paket içinde farklı konumlara yerleşebilir. Porsiyon ayırmadan önce paketi nazikçe çalkalamak karışımı dağıtmaya yardımcı olur, ancak her avuçta eşit oranı garanti etmez.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Nedir?
Feyyaz Karışık Kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği paketli bir atıştırmalıktır. İçindeki çeşitler pakete göre değişebildiğinden, kendi karışımınızı hazırlarken sevdiğiniz kuruyemişleri seçebilirsiniz.
Kıtır dokusu ve kavrulmuş ya da doğal kuruyemişlerin kendine özgü lezzetiyle çayın yanında, ikramlık olarak veya gün içinde ara öğünde tercih edilir. Protein, lif ve doymamış yağ içeriğiyle enerji veren, besleyici bir seçenektir; ancak yağ ve enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu göz kararı büyütmemek için yaklaşık 30 gramlık küçük paketi ölçü alabilir, daha hafif bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 43.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.3:1).
Feyyaz Karışık Kuruyemiş ile Karşılaştır
Feyyaz Karışık Kuruyemiş Gibi Besinler
Feyyaz Karışık Kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.