🌿
Fesleğen Kaç Kalori?
Taze ot, antioksidan, vitamin K kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fesleğen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 37%
Protein
3.2g
· 44%
Yağ
0.6g
· 19%
Lif
1.6g
Fesleğen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
414µg · 345% GDV
A Vitamini
264µg · 29% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Fesleğen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fesleğen İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fesleğen Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fesleğen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fesleğen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fesleğen Gibi Besinler
Fesleğen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fesleğen kaç kalori içerir?
Fesleğen, 100 gramında 23 kalori içerir. Baharat ve aroma vermek için kullanılan miktarlar genellikle daha düşük olduğundan öğüne enerji katkısı sınırlı olabilir.
Fesleğende ne kadar protein vardır?
100 gram fesleğende 3,2 gram protein bulunur. Fesleğen ana protein kaynağı olarak değil, yemeklere eşlik eden bir ot olarak değerlendirilebilir.
Fesleğen keto diyetine uygun mu?
Evet, fesleğen keto diyetine uygundur. 100 gramında 2,7 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 5'tir.
Fesleğenin glisemik indeksi kaçtır?
Fesleğenin glisemik indeksi 5'tir. Bu değer, düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Fesleğen karbonhidrat içerir mi?
Evet, fesleğen 100 gramda 2,7 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca aynı miktarda 1,6 gram lif bulunur.
Fesleğen vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, fesleğen vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen, keto ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Fesleğen glutensiz mi?
Evet, fesleğen glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir baharat/ottur.
Fesleğen yağ oranı yüksek mi?
Hayır, fesleğen yağ oranı yüksek değildir. 100 gramında 0,6 gram yağ bulunur.
Fesleğen lif içerir mi?
Evet, fesleğen 100 gramda 1,6 gram lif içerir. Lif miktarı, toplam karbonhidrat içeriğiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Fesleğen işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, fesleğen işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Yemeklere taze veya baharat olarak lezzet katmak için kullanılabilir.
Fesleğen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.