Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, %100 yer fıstığı, katkısız
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fellas şekersiz fıstık ezmesi (20 g) 119 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
119
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 19% · Yağ 72%
Fellas şekersiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fellas şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 42 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 89 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fellas şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Fellas şekersiz fıstık ezmesi yalnızca yer fıstığından yapıldığı için ilave şeker ve katkı maddesi içermez. Kahvaltıda veya ara öğünde kullanılabilir; yine de yer fıstığı alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesinde gerçekten ilave şeker yok mu?
Evet, Fellas şekersiz fıstık ezmesi yüzde 100 yer fıstığından yapılır ve ilave şeker içermez. Yer fıstığının kendisinde doğal olarak çok az miktarda şeker bulunabileceğinden, “şekersiz” ifadesini ilave şeker olmaması şeklinde anlamak uygundur.
Fellas şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Yağın üste çıkması normaldir; Fellas şekersiz fıstık ezmesinde yağı karışıma bağlayacak katkı maddeleri bulunmaz. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla dipten üste doğru iyice karıştırın; bu, kıvamını daha homojen hale getirir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fellas şekersiz fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın ve açıldıktan sonra ürünün ambalajındaki saklama talimatıyla son tüketim tarihini izleyin.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Fellas şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe ya da yoğurda ölçülü miktarda sürmek, porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Fellas şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Genellikle tüketilebilir; Fellas şekersiz fıstık ezmesine ilave şeker eklenmez ve yer fıstığının karbonhidratı düşük, lif ve yağ içeriği görece yüksektir. Diyabet ilacı kullananlar porsiyonlarını kişisel beslenme planlarına göre diyetisyenleriyle belirlemelidir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi keto beslenmeye uygun mu?
Evet, Fellas şekersiz fıstık ezmesi keto beslenmede kullanılabilir; ilave şeker içermez ve karbonhidratı görece düşüktür. Porsiyon büyüdükçe karbonhidrat miktarı da artar, bu nedenle günlük hedefinize göre ölçülü tüketin.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fellas şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Ürün ilave şeker içermediğinden, tatlı bir kahvaltılık istiyorsanız üzerine muz ya da başka bir meyve eklemek yeterlidir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesiyle yemek veya tatlı yapılır mı?
Evet, Fellas şekersiz fıstık ezmesi soslara, yulaflı atıştırmalıklara ve kurabiye hamurlarına eklenebilir. Kendi başına tatlandırılmadığı için tarifteki şeker miktarını damak tadınıza göre ayarlayın; pürüzsüz karışması için önce kavanozda karıştırın.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi ile şekerli fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Fellas şekersiz fıstık ezmesi yüzde 100 yer fıstığından yapılır ve ilave şeker veya katkı maddesi içermez. Şekerli çeşitlerde ise tarife bağlı olarak şeker, yağ ya da tuz eklenebilir; ürünler arasında içerik farkı bulunabilir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.58mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.66mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Nedir?
Fellas şekersiz fıstık ezmesi, ilave şeker ve katkı maddesi içermeyen, yüzde 100 yer fıstığından yapılan sürülebilir bir üründür. Kavrulmuş fıstıkların öğütülmesiyle elde edilen bu tür ezmelerin tadı belirgin biçimde fıstıklıdır; kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; elma ve muz dilimleriyle de güzel gider. Yoğun ve doyurucu olduğu için küçük bir miktar çoğu zaman yeterlidir.
Protein, yağ ve lif içerir; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Kahvaltıda ya da ara öğünde meyveyle birlikte tüketebilir, daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka halinde sürüp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Fellas şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fellas şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fellas şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.