Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Glutensiz, lif kaynağı, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi (80 g) 296 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 53.6 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 5.6 g yağ ve 8 g lif bulunur. 3.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
296
KCAL / 80G
Karbonhidrat
53.6g
· 19% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 53.6 g | 19% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 1 yemek kaşığı (çok küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fellas glutensiz yulaf ezmesi kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi, süt veya suyla ocakta ya da mikrodalgada yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanır. Üzerine meyve, yoğurt veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz.
Fellas glutensiz yulaf ezmesi sütle mi suyla mı pişirilir?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi hem sütle hem suyla pişirilebilir. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; suyla pişirip sonradan süt veya yoğurt eklemek de mümkündür.
Fellas glutensiz yulaf ezmesiyle geceden yulaf nasıl yapılır?
Fellas glutensiz yulaf ezmesini süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında gece boyunca bekletin. Sabah meyve ya da kuruyemiş ekleyerek soğuk tüketebilirsiniz; pişirmek gerekmez.
Fellas glutensiz yulaf ezmesi çiğ yenir mi?
Evet, Fellas glutensiz yulaf ezmesi pişirilmeden de yenebilir; süt, yoğurt veya bitkisel içecekte bekletmek tanelerin yumuşamasını sağlar. Kuru halde yemek yerine sıvıyla karıştırmak daha kolay tüketilmesine yardımcı olur.
Fellas glutensiz yulaf ezmesi normal yulaftan nasıl farklıdır?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi, gluten bulaşmasını önlemek amacıyla glutensiz olarak üretilen yulaf ezmesidir. Yulafın kendisi doğal olarak gluten içermez; fark, üretim ve işleme sırasında buğday, arpa veya çavdarla temasın önlenmesidir.
Çölyak hastaları Fellas glutensiz yulaf ezmesi tüketebilir mi?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi glutensiz olarak sunulur; ancak çölyak hastalarının ürünün ambalajındaki glutensiz ibaresini ve uygunluk bilgilerini kontrol etmesi önemlidir. Yulaf bazı kişilerde ayrıca hassasiyete yol açabildiğinden kişisel tolerans da dikkate alınmalıdır.
Fellas glutensiz yulaf ezmesiyle kurabiye veya kek yapılır mı?
Evet, Fellas glutensiz yulaf ezmesi kurabiye, kek ve benzeri tariflerde kullanılabilir. Daha ince bir doku istediğiniz tariflerde ezmeyi blenderdan geçirerek yulaf unu haline getirebilirsiniz; sonuç tarifin kıvamını etkileyebilir.
Fellas glutensiz yulaf ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fellas glutensiz yulaf ezmesini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nemin ve kokuya neden olabilecek yiyeceklerin yanında tutulmasının önüne geçin.
Fellas glutensiz yulaf ezmesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi bazı kişilerde, özellikle lif tüketimi aniden artırıldığında, gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük bir porsiyonla başlayıp miktarı yavaşça artırmak ve yanında yeterli sıvı tüketmek yardımcı olabilir.
Fellas glutensiz yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi lif içerdiği için kahvaltıda daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyona ve içine eklenen şekerli malzemelere dikkat etmek önemlidir.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
3.92mg · 170% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
296mg · 9% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 296 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Nedir?
Fellas glutensiz yulaf ezmesi, yulaf tanelerinin ezilip ince yassı parçalar hâline getirilmesiyle hazırlanan, kahvaltıda ve ev yemeklerinde kullanılan paketli bir üründür. Sıcak süt veya suyla pişirerek lapa yapabilir ya da geceden yoğurtla bekletebilirsiniz.
Yulafın hafif, tahılımsı tadı meyve, tarçın ve kuruyemişle iyi gider; Türkiye’de kahvaltıda üzerine bal veya pekmez eklenerek de yenir. Lif ve protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan ürünün 100 gramında 10 g lif bulunur. Daha hafif bir kase için şekersiz yoğurt veya sütle hazırlayıp tatlılığı meyveden alabilirsiniz.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 19.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi ile Karşılaştır
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.