Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fazer tam tahıllı kraker Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, gevrek kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Fazer tam tahıllı kraker (18 g) 67 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fazer tam tahıllı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 18 g
67
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%
Fazer tam tahıllı kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Fazer tam tahıllı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 18 g | 67 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 9 g | 33 kcal |
| 1 adet (orta) | 9 g | 33 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 27 g | 100 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 36 g | 133 kcal |
| 5 dilim (kocaman) | 45 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fazer tam tahıllı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fazer tam tahıllı kraker nedir?
Fazer tam tahıllı kraker, tahılın tam taneli unuyla hazırlanan ince ve gevrek bir ekmek türüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde üzerine malzeme ekleyerek tüketilebilir; normal bisküvi tipi krakerle aynı ürün değildir.
Fazer tam tahıllı krakerin içinde neler bulunur?
Fazer tam tahıllı krakerin temel tahıl bileşeni tam tahıllı undur; tarife göre su, maya ve başka bileşenler de kullanılabilir. Tahıl türü ve kesin içerik ürüne göre değişebileceğinden, satın aldığınız paketin içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Fazer tam tahıllı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Fazer tam tahıllı kraker kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domates gibi malzemelerle yenebilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme koyup hemen servis etmek, krakerin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Fazer tam tahıllı kraker ekmek yerine geçer mi?
Evet, Fazer tam tahıllı kraker öğünde ekmek yerine kullanılabilir; özellikle peynirli veya yumurtalı kahvaltılarda pratik bir seçenektir. İnce ve gevrek olduğu için ekmekle aynı dokuya ya da porsiyon hissine sahip değildir.
Fazer tam tahıllı krakerin üzerine ne sürülür?
Fazer tam tahıllı krakerin üzerine labne, humus, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. Domates, salatalık ya da meyve gibi nemli malzemeleri yerken hemen önce ekleyin; uzun süre bekletmek krakeri yumuşatır.
Fazer tam tahıllı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fazer tam tahıllı krakeri açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketin içindeki kırıntıları da hava almayan bir kaba aktarmak çıtırlığı korumaya yardımcı olur.
Fazer tam tahıllı kraker bayatlar mı?
Evet, Fazer tam tahıllı kraker hava ve nem aldıkça yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir. Açılmamış pakette son tüketim tarihini izleyin; açıldıktan sonra paketi iyi kapatıp kuru yerde tutun ve dokusu ya da kokusu değişmişse yemeyin.
Fazer tam tahıllı kraker tok tutar mı?
Fazer tam tahıllı kraker lif içerdiği için tek başına sade krakere göre daha doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için üzerine yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Diyabeti olanlar Fazer tam tahıllı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Fazer tam tahıllı krakeri öğününe dahil edebilir; ancak karbonhidratı kan şekerini etkiler. Ne kadar yiyeceğiniz, öğünün geri kalanına ve kişisel tedavi planınıza bağlıdır; kendi planınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Fazer tam tahıllı kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Fazer tam tahıllı kraker çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine doğrayarak da kullanabilirsiniz, ancak bekledikçe sıvıyı çekip yumuşayacağı için çıtır kalmasını istiyorsanız ayrı sunun.
Fazer tam tahıllı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Fazer tam tahıllı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fazer tam tahıllı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (18 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fazer tam tahıllı kraker Nedir?
Fazer tam tahıllı kraker, Fazer markasının tam tahıllı tahıllardan hazırladığı, ince ve gevrek bir ekmek türüdür. Kuru yapısı sayesinde kolayca saklanır ve ekmek yerine ya da atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Tam tahıllı tadı hafif kavruk ve nötrdür; üzerine sürülen malzemelerin lezzetini bastırmaz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; gün içinde çay yanında ya da çorbanın eşliğinde yiyebilirsiniz. Gevreklik, yumuşak peynir ve humus gibi sürülebilir yiyeceklerle iyi gider. Lif içeriği belirgin bir özelliğidir; daha hafif bir ara öğün için üstüne fazla miktarda yağlı sürme eklemek yerine sebze ve az miktarda peynir seçebilirsiniz.
Fazer tam tahıllı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fazer tam tahıllı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fazer tam tahıllı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fazer tam tahıllı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fazer tam tahıllı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Fazer tam tahıllı kraker ile Karşılaştır
Fazer tam tahıllı kraker Gibi Besinler
Fazer tam tahıllı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.