Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Fave %0 Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
Yağsız, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fave %0 Yağlı Yoğurt (150 g) 83 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
83
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 42% · Yağ 3%
Fave %0 Yağlı Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fave %0 Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 83 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 83 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fave %0 yağlı yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Fave %0 yağlı yoğurt, yağ oranı çok düşük sütle hazırlanır; bu nedenle tam yağlı yoğurda göre daha az kremamsı, bazen daha ekşimsi bir tada sahip olabilir. Kıvamı markanın üretim yöntemine göre değişebilir.
Fave %0 yağlı yoğurt nasıl yapılır?
Fave %0 yağlı yoğurt, yağ oranı düşürülmüş sütten yoğurt kültürleriyle mayalanarak yapılır. Yağı azaltmak, yoğurdun doğal olarak daha koyu ve kremamsı olan dokusunu değiştirebilir.
Fave %0 yağlı yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Fave %0 yağlı yoğurt kahvaltıda yulaf, meyve veya kuruyemişle yenebilir. Tuzlu kahvaltı sevenler onu salatalık ve otlarla karıştırıp yoğurtlu bir eşlikçi olarak da servis edebilir.
Fave %0 yağlı yoğurt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Fave %0 yağlı yoğurt yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilme ihtimali daha fazladır. Sıcak yemeğe eklemeden önce biraz ılıştırın ve yoğurdu kaynatmak yerine pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Fave %0 yağlı yoğurt süzme yoğurt yerine geçer mi?
Fave %0 yağlı yoğurt, normal yoğurttan daha akışkan olabileceği için süzme yoğurdun birebir karşılığı değildir. Daha yoğun kıvam gereken tariflerde kullanmadan önce temiz bir bez veya ince süzgeçte süzebilirsiniz.
Fave %0 yağlı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fave %0 yağlı yoğurdu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Koku, görünüm veya dokusunda belirgin bir değişiklik varsa tüketmeyin; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.
Fave %0 yağlı yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Fave %0 yağlı yoğurt meyveli kaselerde, soğuk tatlılarda ve kek tariflerinde kullanılabilir. Yağsız olduğu için bazı tariflerde daha az zengin bir doku verir; tarifteki yağın tamamının yerine geçeceğini varsaymayın.
Fave %0 yağlı yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fave %0 yağlı yoğurt, daha az yağ içeren bir yoğurt seçeneği olduğu için bazı öğünlerde daha düşük enerjili bir tercih olabilir. Tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve yanında yedikleriniz de önemlidir.
Fave %0 yağlı yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fave %0 yağlı yoğurt sade olarak tüketildiğinde diyabeti olan kişiler için öğüne eklenebilir; karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Meyveli veya şekerli eklemeler bu etkiyi artırabilir; kişisel beslenme planınıza uyun.
Fave %0 yağlı yoğurt tok tutar mı?
Evet, Fave %0 yağlı yoğurttaki protein tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yoğurdu yulaf veya kuruyemiş gibi lif içeren yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Fave %0 Yağlı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Nedir?
Fave %0 yağlı yoğurt, yağ oranı alınmış sütten yapılan, kaşıkla yenmeye hazır bir yoğurt ürünüdür. Yoğurda özgü hafif ekşimsi tadı vardır; tam yağlı yoğurda kıyasla daha az kremamsı ve daha hafif hissedilebilir. Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyveyle tüketebilir, yulafla karıştırabilir veya cacık ve çeşitli soslarda kullanabilirsiniz. Ev yemeklerinin yanında da iyi gider.
Yağ içermez; 100 gramında 4,5 gram protein ve 55 kalori bulunur. Daha hafif bir yoğurt seçeneği arıyorsanız pratik olabilir. Daha yoğun bir kıvam için süzerek kullanabilir, öğününüze doyuruculuk katmak üzere yulaf veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fave %0 Yağlı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fave %0 Yağlı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fave %0 Yağlı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fave %0 Yağlı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fave %0 Yağlı Yoğurt ile Karşılaştır
Fave %0 Yağlı Yoğurt Gibi Besinler
Fave %0 Yağlı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.