Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük kalorili, lif içerir, sodyumu çok düşüktür
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Tuzsuz fasulye turşusu 18 kaloridir. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 28 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 23% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 18 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 5 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 7 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 60 g | 11 kcal |
| 10 adet (büyük) | 80 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 27 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz fasulye turşusu, ayıklanıp yıkanmış taze fasulyelerin sirke veya başka bir asitli karışımla hazırlanmasıyla yapılır. Tuz kullanılmadığında güvenli saklama için denenmiş, asit oranı belirli bir tarif izleyin ve ürünü buzdolabında tutun.
Tuzsuz fasulye turşusu fazla pişmiş ya da beklemiş fasulyelerle yapıldığında yumuşayabilir. Fasulyeleri diri ve taze seçin, haşlıyorsanız kısa süre haşlayıp hemen soğutun; kavanozda asitli sıvı kullanmak da dokunun korunmasına yardımcı olur.
Tuzsuz fasulye turşusunun dayanma süresi tarife, asit oranına ve hazırlama koşullarına bağlıdır; bu nedenle herkese uyan kesin bir süre yoktur. Ev yapımı olanı buzdolabında saklayın, temiz kaşık kullanın ve küf, kötü koku ya da sümüksü doku görürseniz atın.
Genellikle hayır; özellikle evde hazırlanmış tuzsuz fasulye turşusu, tuzlu turşular gibi oda sıcaklığında güvenle korunacağı varsayılarak saklanmamalıdır. Asitliği ve konserve işlemi doğrulanmış bir tarif kullanılmadıkça kavanozu buzdolabında tutun.
Tuzsuz fasulye turşusu, normal fasulye turşusuna göre daha az tuzlu ve çoğu zaman daha belirgin ekşi tada sahiptir. Tuz, geleneksel fermantasyonda hem lezzete hem de korunmaya katkı verdiği için tarif ve saklama yöntemi de farklı olabilir.
Hayır, tuzsuz fasulye turşusu için fasulyeleri mutlaka haşlamak gerekmez. Çiğ kullanmak daha diri bir sonuç verebilir; kısa haşlama ise dokuyu yumuşatabilir. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fasulyeleri iyice yıkayın ve tarife uygun asitli karışım kullanın.
Tuzsuz fasulye turşusunun kendiliğinden fermantasyonu güvenilir değildir; tuz, geleneksel fermantasyonun düzenli ilerlemesine yardımcı olur. Tuz eklemeden hazırlayacaksanız yalnızca denenmiş, asit oranı belirlenmiş bir tarif kullanın; gelişigüzel fermantasyonu oda sıcaklığında bekletmeyin.
Tuzsuz fasulye turşusunun suyundaki bulanıklık bazen kullanılan malzemelerden kaynaklanabilir, ancak tek başına güvenli olduğunu göstermez. Kötü koku, küf, gazlanma veya sümüksü fasulye de varsa tadına bakmadan turşuyu atın.
Tuzsuz fasulye turşusu kuru fasulye, pilav ve et yemeklerinin yanında ekşi bir eşlikçi olarak yenebilir. İnce doğrayıp salataya katabilir veya sandviçte kullanabilirsiniz; zaten ekşi olduğu için yemeğe eklerken limon ya da sirkeyi azaltın.
Hayır, tuzsuz fasulye turşusu mutlaka tamamen sodyumsuz değildir. “Tuzsuz” ifadesi eklenmiş tuz bulunmadığını anlatabilir; fasulyeden veya kullanılan diğer malzemelerden az miktarda sodyum gelebilir.
Vitaminler
K Vitamini
28µg · 23% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Demir
1.05mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz fasulye turşusu, taze yeşil fasulyelerin sirke ve suyla, çoğu tarifte sarımsak eklenerek tuz kullanılmadan hazırlandığı bir turşudur. Fasulyeler genellikle bütün ya da iri parçalar hâlinde kurulur; bu yöntem sebzenin diri dokusunu korur.
Tadı hafif ekşi, dokusu çıtırdır. Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle kuru bakliyat yemekleri ve pilavla birlikte sofraya konabilir; küçük bir porsiyon meze gibi de sunulur. Kalorisi düşüktür ve lif sağlar: 100 gramı yaklaşık 18 kaloridir. Tuz eklenmemiş olması nedeniyle tuz tüketimini azaltmak isteyenler için uygun bir eşlikçi olabilir; sirke tadını dengelemek için sade yemeklerle servis edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.