EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Mat zeytin yeşili tonlarındaki uzun, ince fasulye taneleri hafif yumuşamış ve parlak yüzeyleriyle az miktarda berrak, soluk sarı salamuranın içinde duruyor.
●Düşük GI

Tuzsuz fasulye turşusu Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lif içerir, sodyumu çok düşüktür

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

18kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

135mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

100 g Tuzsuz fasulye turşusu 18 kaloridir. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 28 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tuzsuz fasulye turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

18

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 23% · Yağ 8%

Tuzsuz fasulye turşusu besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori18 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum18 mg1%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif2 g7%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tuzsuz fasulye turşusu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g18 kcal
1 adet (küçük)8 g1 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g3 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g5 kcal
5 adet (orta)40 g7 kcal
½ su bardağı (küçük)60 g11 kcal
10 adet (büyük)80 g14 kcal
100 g100 g18 kcal
1 su bardağı (orta)120 g22 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g27 kcal

Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tuzsuz fasulye turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzsuz fasulye turşusu nasıl yapılır?

Tuzsuz fasulye turşusu, ayıklanıp yıkanmış taze fasulyelerin sirke veya başka bir asitli karışımla hazırlanmasıyla yapılır. Tuz kullanılmadığında güvenli saklama için denenmiş, asit oranı belirli bir tarif izleyin ve ürünü buzdolabında tutun.

Tuzsuz fasulye turşusu neden yumuşar?

Tuzsuz fasulye turşusu fazla pişmiş ya da beklemiş fasulyelerle yapıldığında yumuşayabilir. Fasulyeleri diri ve taze seçin, haşlıyorsanız kısa süre haşlayıp hemen soğutun; kavanozda asitli sıvı kullanmak da dokunun korunmasına yardımcı olur.

Tuzsuz fasulye turşusu buzdolabında ne kadar dayanır?

Tuzsuz fasulye turşusunun dayanma süresi tarife, asit oranına ve hazırlama koşullarına bağlıdır; bu nedenle herkese uyan kesin bir süre yoktur. Ev yapımı olanı buzdolabında saklayın, temiz kaşık kullanın ve küf, kötü koku ya da sümüksü doku görürseniz atın.

Tuzsuz fasulye turşusu oda sıcaklığında saklanabilir mi?

Genellikle hayır; özellikle evde hazırlanmış tuzsuz fasulye turşusu, tuzlu turşular gibi oda sıcaklığında güvenle korunacağı varsayılarak saklanmamalıdır. Asitliği ve konserve işlemi doğrulanmış bir tarif kullanılmadıkça kavanozu buzdolabında tutun.

Tuzsuz fasulye turşusu normal fasulye turşusundan nasıl farklıdır?

Tuzsuz fasulye turşusu, normal fasulye turşusuna göre daha az tuzlu ve çoğu zaman daha belirgin ekşi tada sahiptir. Tuz, geleneksel fermantasyonda hem lezzete hem de korunmaya katkı verdiği için tarif ve saklama yöntemi de farklı olabilir.

Tuzsuz fasulye turşusu yaparken fasulyeleri haşlamak gerekir mi?

Hayır, tuzsuz fasulye turşusu için fasulyeleri mutlaka haşlamak gerekmez. Çiğ kullanmak daha diri bir sonuç verebilir; kısa haşlama ise dokuyu yumuşatabilir. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fasulyeleri iyice yıkayın ve tarife uygun asitli karışım kullanın.

Tuzsuz fasulye turşusu tuz eklemeden fermente olur mu?

Tuzsuz fasulye turşusunun kendiliğinden fermantasyonu güvenilir değildir; tuz, geleneksel fermantasyonun düzenli ilerlemesine yardımcı olur. Tuz eklemeden hazırlayacaksanız yalnızca denenmiş, asit oranı belirlenmiş bir tarif kullanın; gelişigüzel fermantasyonu oda sıcaklığında bekletmeyin.

Tuzsuz fasulye turşusunun suyu neden bulanıklaşır?

Tuzsuz fasulye turşusunun suyundaki bulanıklık bazen kullanılan malzemelerden kaynaklanabilir, ancak tek başına güvenli olduğunu göstermez. Kötü koku, küf, gazlanma veya sümüksü fasulye de varsa tadına bakmadan turşuyu atın.

Tuzsuz fasulye turşusu hangi yemeklerin yanında yenir?

Tuzsuz fasulye turşusu kuru fasulye, pilav ve et yemeklerinin yanında ekşi bir eşlikçi olarak yenebilir. İnce doğrayıp salataya katabilir veya sandviçte kullanabilirsiniz; zaten ekşi olduğu için yemeğe eklerken limon ya da sirkeyi azaltın.

Tuzsuz fasulye turşusu gerçekten sodyumsuz mudur?

Hayır, tuzsuz fasulye turşusu mutlaka tamamen sodyumsuz değildir. “Tuzsuz” ifadesi eklenmiş tuz bulunmadığını anlatabilir; fasulyeden veya kullanılan diğer malzemelerden az miktarda sodyum gelebilir.

Tuzsuz fasulye turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

28µg · 23% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Demir

1.05mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

135mg · 4% GDV

Sodyum

18mg · 1% GDV

Tuzsuz fasulye turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzsuz fasulye turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tuzsuz fasulye turşusu Nedir?

Tuzsuz fasulye turşusu, taze yeşil fasulyelerin sirke ve suyla, çoğu tarifte sarımsak eklenerek tuz kullanılmadan hazırlandığı bir turşudur. Fasulyeler genellikle bütün ya da iri parçalar hâlinde kurulur; bu yöntem sebzenin diri dokusunu korur.

Tadı hafif ekşi, dokusu çıtırdır. Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle kuru bakliyat yemekleri ve pilavla birlikte sofraya konabilir; küçük bir porsiyon meze gibi de sunulur. Kalorisi düşüktür ve lif sağlar: 100 gramı yaklaşık 18 kaloridir. Tuz eklenmemiş olması nedeniyle tuz tüketimini azaltmak isteyenler için uygun bir eşlikçi olabilir; sirke tadını dengelemek için sade yemeklerle servis edebilirsiniz.

Tuzsuz fasulye turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tuzsuz fasulye turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzsuz fasulye turşusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tuzsuz fasulye turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzsuz fasulye turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tuzsuz fasulye turşusu ile Karşılaştır

🫛vs🍅
Tuzsuz fasulye turşusu vs Domates100 g'da aynı kalori
→
🫛vs🥗
Tuzsuz fasulye turşusu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da aynı kalori
→
🫛vs🫑
Tuzsuz fasulye turşusu vs Kırmızı Biber100 g'da 13 kalori az
→
🫛vs🥄
Tuzsuz fasulye turşusu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 26 kalori az
→

Tuzsuz fasulye turşusu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tuzsuz fasulye turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.