EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce uzun yeşil fasulyeler, yer yer yeşil uçları görünen pütürlü altın sarısı kızarmış bir kaplamayla tabakta üst üste duruyor.
●Düşük GI

Fasulye turşusu kızartma Kaç Kalori?

Fasulye turşusu kızartma

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

130mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

100 g Fasulye turşusu kızartma 110 kaloridir. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 25 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fasulye turşusu kızartma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 6% · Yağ 54%

Fasulye turşusu kızartma besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ6.5 g8%
Doymuş yağ0.8 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum670 mg29%
Karbonhidrat10.8 g4%
Lif2.7 g10%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Fasulye turşusu kızartma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g110 kcal
1 adet (orta)25 g28 kcal
1 porsiyon (küçük)60 g66 kcal
1 su bardağı (orta)90 g99 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g165 kcal
1 porsiyon (çok büyük)200 g220 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fasulye turşusu kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fasulye turşusu kızartması nasıl yapılır?

Fasulye turşusu kızartması, turşunun suyu süzüldükten sonra fasulyeler tavada az yağla pişirilerek yapılır. İsterseniz soğanı önce kavurup fasulyeleri ekleyin; fasulyeler yumuşayıp hafifçe kızarınca ocaktan alın.

Fasulye turşusu kızartması hangi yöreye aittir?

Fasulye turşusu kızartması, Karadeniz mutfağıyla, özellikle Ordu çevresindeki ev yemekleriyle özdeşleşir. Yöreye ve aile tarifine göre soğanlı, yumurtalı ya da sade hazırlanabilir.

Fasulye turşusu kızartması neden çok tuzlu olur?

Fasulye turşusu kızartması, turşunun tuzu yemeğe geçtiği için fazla tuzlu olabilir. Pişirmeden önce fasulyeleri süzüp sudan geçirin; çok tuzluysa kısa süre temiz suda bekletin ve tarife ayrıca tuz eklemeyin.

Fasulye turşusu kızartmasına yumurta konur mu?

Evet, fasulye turşusu kızartmasına yumurta ekleyen tarifler vardır. Fasulyeler tavada ısındıktan sonra çırpılmış yumurtayı dökün ve yumurta pişene kadar karıştırın; turşu zaten tuzlu olabileceğinden tuz eklemeden tadına bakın.

Fasulye turşusu kızartmasının yanına ne gider?

Fasulye turşusu kızartmasının yanına mısır ekmeği, pilav veya sade yoğurt yakışır. Turşu tadı belirgin olduğu için yemeği, tuzu ve ekşiliği daha hafif olan eşlikçilerle servis etmek dengeli bir öğün sağlar.

Fasulye turşusu kızartması için hangi fasulye turşusu kullanılır?

Fasulye turşusu kızartması için bütün ya da iri doğranmış yeşil fasulye turşusu kullanılır. Fasulyelerin diri kalmış olması tavada dağılmalarını önler; kavanozdan çıkardıktan sonra süzüp fazla turşu suyunu alın.

Fasulye turşusu kızartmasına soğan konur mu?

Evet, soğan fasulye turşusu kızartmasında sık kullanılan bir eklemedir. İnce doğranmış soğanı tavada yumuşatıp ardından süzülmüş fasulyeleri ekleyin; böylece soğan yemeğin keskin turşu tadını dengeler.

Fasulye turşusu kızartması önceden hazırlanabilir mi?

Evet, fasulye turşusu kızartmasını önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın ve birkaç gün içinde tüketin; servis etmeden önce tavada iyice ısıtın.

Fasulye turşusu kızartması dondurulur mu?

Fasulye turşusu kızartmasını dondurmak önerilmez. Turşu fasulyeleri çözündükten sonra daha yumuşak ve sulu olabilir; bu da tavada pişirildiğinde beklenen dokuyu bozar. En iyisi yenecek miktarda hazırlamaktır.

Fasulye turşusu kızartması ile fasulye turşusu kavurması aynı yemek midir?

Çoğu tarifte fasulye turşusu kızartması ile fasulye turşusu kavurması benzer yemeği anlatır: süzülmüş fasulyeler tavada, çoğunlukla soğanla pişirilir. Adlandırma ve yağ miktarı yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir.

Fasulye turşusu kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

25µg · 21% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Folat

33µg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

670mg · 29% GDV

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

130mg · 4% GDV

Fasulye turşusu kızartma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fasulye turşusu kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fasulye turşusu kızartma Nedir?

Fasulye turşusu kızartma, yeşil fasulyenin turşu hâline getirildikten sonra tavada yağla kızartılmasıyla hazırlanan ev usulü bir yemektir. Turşunun ekşi ve tuzlu tadı, kızarınca yumuşayan fasulyeyle birlikte belirginleşir; fasulyeler hafifçe renk alıp kenarları kızardığında servis edilir.

Türkiye’de ana yemeğin yanında, meze olarak ya da sofrada başka turşularla birlikte sunabilirsiniz. Yağ ekşi tadı yuvarlar; daha hafif bir sonuç için fasulyeleri süzüp kuruladıktan sonra az yağla pişirin. Lif içerir, ancak protein bakımından zengin bir yemek değildir; turşu tadı tuzlu gelebileceğinden yanına sade yoğurt veya ekmeksiz bir salata yakışır.

Fasulye turşusu kızartma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fasulye turşusu kızartma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fasulye turşusu kızartma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fasulye turşusu kızartma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fasulye turşusu kızartma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Fasulye turşusu kızartma ile Karşılaştır

🥒vs🍅
Fasulye turşusu kızartma vs Domates100 g'da 92 kalori fazla
→
🥒vs🥗
Fasulye turşusu kızartma vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 92 kalori fazla
→
🥒vs🫑
Fasulye turşusu kızartma vs Kırmızı Biber100 g'da 79 kalori fazla
→
🥒vs🥄
Fasulye turşusu kızartma vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 66 kalori fazla
→

Fasulye turşusu kızartma Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fasulye turşusu kızartma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.