Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fasulye turşusu kızartma
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Fasulye turşusu kızartma 110 kaloridir. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 25 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 6% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 670 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fasulye turşusu kızartması, turşunun suyu süzüldükten sonra fasulyeler tavada az yağla pişirilerek yapılır. İsterseniz soğanı önce kavurup fasulyeleri ekleyin; fasulyeler yumuşayıp hafifçe kızarınca ocaktan alın.
Fasulye turşusu kızartması, Karadeniz mutfağıyla, özellikle Ordu çevresindeki ev yemekleriyle özdeşleşir. Yöreye ve aile tarifine göre soğanlı, yumurtalı ya da sade hazırlanabilir.
Fasulye turşusu kızartması, turşunun tuzu yemeğe geçtiği için fazla tuzlu olabilir. Pişirmeden önce fasulyeleri süzüp sudan geçirin; çok tuzluysa kısa süre temiz suda bekletin ve tarife ayrıca tuz eklemeyin.
Evet, fasulye turşusu kızartmasına yumurta ekleyen tarifler vardır. Fasulyeler tavada ısındıktan sonra çırpılmış yumurtayı dökün ve yumurta pişene kadar karıştırın; turşu zaten tuzlu olabileceğinden tuz eklemeden tadına bakın.
Fasulye turşusu kızartmasının yanına mısır ekmeği, pilav veya sade yoğurt yakışır. Turşu tadı belirgin olduğu için yemeği, tuzu ve ekşiliği daha hafif olan eşlikçilerle servis etmek dengeli bir öğün sağlar.
Fasulye turşusu kızartması için bütün ya da iri doğranmış yeşil fasulye turşusu kullanılır. Fasulyelerin diri kalmış olması tavada dağılmalarını önler; kavanozdan çıkardıktan sonra süzüp fazla turşu suyunu alın.
Evet, soğan fasulye turşusu kızartmasında sık kullanılan bir eklemedir. İnce doğranmış soğanı tavada yumuşatıp ardından süzülmüş fasulyeleri ekleyin; böylece soğan yemeğin keskin turşu tadını dengeler.
Evet, fasulye turşusu kızartmasını önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın ve birkaç gün içinde tüketin; servis etmeden önce tavada iyice ısıtın.
Fasulye turşusu kızartmasını dondurmak önerilmez. Turşu fasulyeleri çözündükten sonra daha yumuşak ve sulu olabilir; bu da tavada pişirildiğinde beklenen dokuyu bozar. En iyisi yenecek miktarda hazırlamaktır.
Çoğu tarifte fasulye turşusu kızartması ile fasulye turşusu kavurması benzer yemeği anlatır: süzülmüş fasulyeler tavada, çoğunlukla soğanla pişirilir. Adlandırma ve yağ miktarı yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir.
Vitaminler
K Vitamini
25µg · 21% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
670mg · 29% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fasulye turşusu kızartma, yeşil fasulyenin turşu hâline getirildikten sonra tavada yağla kızartılmasıyla hazırlanan ev usulü bir yemektir. Turşunun ekşi ve tuzlu tadı, kızarınca yumuşayan fasulyeyle birlikte belirginleşir; fasulyeler hafifçe renk alıp kenarları kızardığında servis edilir.
Türkiye’de ana yemeğin yanında, meze olarak ya da sofrada başka turşularla birlikte sunabilirsiniz. Yağ ekşi tadı yuvarlar; daha hafif bir sonuç için fasulyeleri süzüp kuruladıktan sonra az yağla pişirin. Lif içerir, ancak protein bakımından zengin bir yemek değildir; turşu tadı tuzlu gelebileceğinden yanına sade yoğurt veya ekmeksiz bir salata yakışır.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.