Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fas Kanola yağı Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 ve omega-6 içeriği, düşük doymuş yağ, nötr tat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fas Kanola yağı (14 g) 120 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fas Kanola yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.6 g
120
KCAL / 13.6G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Fas Kanola yağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 0.27 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fas Kanola yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.6 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 133 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 218 g | 1927 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 500 g | 4420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 8840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fas Kanola yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fas kanola yağı sağlıklı mı?
Genellikle evet; doymuş yağ oranı düşük, doymamış yağları yüksektir. Tereyağı gibi doymuş yağ oranı yüksek yağların yerine kullanmak iyi bir tercih olabilir; yine de yağı ölçülü kullanın.
Fas kanola yağı kızartma için uygun mu?
Evet, özellikle rafine Fas kanola yağı kızartmada kullanılabilir; tadı nötrdür ve uygun yüksek sıcaklıklara dayanır. Yağı duman çıkana kadar ısıtmayın ve tekrar tekrar kullanmaktan kaçının.
Fas kanola yağı ile zeytinyağı arasındaki fark nedir?
Fas kanola yağı daha nötr tatlıdır; zeytinyağı ise çeşidine göre belirgin meyvemsi veya acımsı bir aroma taşır. Bu nedenle kanola yağı, yemeğin kendi lezzetini öne çıkarmak istediğinizde işe yarar.
Fas kanola yağı ayçiçek yağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, çoğu tarifte birbirlerinin yerine kullanılabilirler. İkisinin de tadı görece nötrdür; kek, sote ve kızartmalarda tarifteki ayçiçek yağı miktarı kadar Fas kanola yağı kullanabilirsiniz.
Fas kanola yağı salata sosunda kullanılır mı?
Evet, nötr tadı salatanın diğer malzemelerini bastırmadığı için soslarda kullanılabilir. Zeytinyağının belirgin aromasını aramıyorsanız, limon suyu veya sirke ve baharatlarla karıştırabilirsiniz.
Fas kanola yağının dumanlanma noktası yüksek midir?
Rafine Fas kanola yağının dumanlanma noktası genellikle yüksektir; ancak değer, yağın ne kadar rafine edildiğine göre değişebilir. Tavada pişirirken yağdan duman çıkmaya başlarsa sıcaklığı düşürün.
Fas kanola yağı buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmış Fas kanola yağını buzdolabında saklamak gerekmez. Kapağını sıkıca kapatıp serin, karanlık ve ocaktan uzak bir dolapta tutun; ışık ve ısı yağın daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Fas kanola yağının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Bozulmuş Fas kanola yağı genellikle bayat, keskin veya boya benzeri bir koku alır; tadı da acılaşabilir. Böyle bir değişiklik fark ederseniz kullanmayın ve şişeyi ısıdan ve ışıktan uzak tutun.
Fas kanola yağı iltihap yapar mı?
Hayır, normal miktarda Fas kanola yağı tüketmenin vücutta iltihap yaptığı gösterilmemiştir. Kanola yağındaki omega-6 yağ asitlerinin tek başına zararlı olduğu iddiası, mevcut kanıtlarla desteklenmez.
Fas kanola yağını diğer kanola yağlarından farklı kılan nedir?
Adındaki “Fas” ifadesi kökeni belirtir; tek başına farklı bir tat, üretim yöntemi veya besin özelliği garantilemez. Yağın kullanım özelliklerini anlamak için ürünün rafine olup olmadığına ve saklama koşullarına bakın.
Fas Kanola yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.38mg · 16% GDV
K Vitamini
9.7µg · 8% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.27mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Fas Kanola yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fas Kanola yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fas Kanola yağı Nedir?
Fas kanola yağı, kanola (kolza) tohumlarından elde edilen ve Fas menşeli olan bitkisel bir yağdır. Belirgin bir aroması olmadığı için yemeğin kendi lezzetini bastırmaz. Türkiye’de günlük yemeklerde kullanılan nötr tatlı yağlara benzer şekilde düşünülebilir.
Sebze sotelemek, fırın yemeklerine eklemek ya da salata sosu hazırlamak için kullanabilirsiniz; çiğ kullanıldığında da tadı baskın değildir. Besin değerinin neredeyse tamamı yağdan gelir; omega-3 ve omega-6 içerirken doymuş yağ oranı düşüktür. Porsiyonunu ölçülü tutmak ve limon, sirke ya da aromatik otlarla eşleştirmek, hafif ve dengeli bir kullanım sağlar.
Fas Kanola yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fas Kanola yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fas Kanola yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fas Kanola yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fas Kanola yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.94g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fas Kanola yağı ile Karşılaştır
Fas Kanola yağı Gibi Besinler
Fas Kanola yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.