Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fakir Kuruyemiş Karışımı Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fakir Kuruyemiş Karışımı (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 16 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
182
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 12% · Yağ 76%
Fakir Kuruyemiş Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fakir Kuruyemiş Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 61 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 121 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 273 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fakir kuruyemiş karışımının içinde neler var?
İçindekiler karışımın formülüne göre değişebilir; yalnızca adına bakarak hangi kuruyemişlerin bulunduğu kesinleşmez. Fakir kuruyemiş karışımı minimal işlenmiş bir üründür, ancak bu bilgi içeriğini veya kavrulup kavrulmadığını göstermez; ürünün ambalajındaki içerik listesi belirleyicidir.
Fakir kuruyemiş karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fakir kuruyemiş karışımı tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak kuruyemişler enerji yoğun olduğundan, fark etmeden büyük porsiyonlar yemek günlük enerji alımını artırabilir.
Fakir kuruyemiş karışımından evde ezme yapılır mı?
Evet, Fakir kuruyemiş karışımı güçlü bir mutfak robotunda ezmeye dönüştürülebilir. Karışım pürüzsüzleşene kadar aralıklarla çekin ve haznenin kenarlarını sıyırın; içindeki farklı kuruyemişler ezmenin tadını ve kıvamını değiştirir.
Fakir kuruyemiş karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Fakir kuruyemiş karışımını kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir, doğrayıp peynirli bir salataya serpebilirsiniz. Çıtır kalması için karışımı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Fakir kuruyemiş karışımı aşureye konur mu?
Evet, Fakir kuruyemiş karışımı aşurenin üzerine süsleme olarak serpilebilir. İri parçaları önce doğrayın; içindeki farklı kuruyemişler, aşurenin geleneksel fındık veya cevizle yapılan sunumundan farklı bir tat ve doku verir.
Fakir kuruyemiş karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fakir kuruyemiş karışımını açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık kuruyemişlerin çıtırlığını azaltır, yağlarının daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Fakir kuruyemiş karışımının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Fakir kuruyemiş karışımı acımsı veya boya benzeri kokuyorsa, tadı belirgin biçimde acılaştıysa ya da nemlenip yumuşadıysa tüketmeyin. Bu değişiklikler kuruyemiş yağlarının bozulduğuna veya ürünün nem aldığında işaret edebilir.
Fakir kuruyemiş karışımı dondurucuda saklanır mı?
Evet, Fakir kuruyemiş karışımı dondurucuda saklanabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında, kapalı halde çözdürün; böylece yoğuşmanın kuruyemişleri nemlendirmesini önlersiniz.
Fakir kuruyemiş karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, Fakir kuruyemiş karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekmez. Bekletmek parçaları yumuşatır ve çıtırlığını azaltır; ıslattıktan sonra hemen tüketin, çünkü nemli kuruyemişler daha kolay bozulabilir.
Fakir kuruyemiş karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Fakir kuruyemiş karışımını tüketebilir, ancak karışımın içindeki karbonhidrat miktarı ve porsiyon kan şekeri yönetiminde önem taşır. Kişisel öğün planınıza uyup uymadığını öğrenmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.78mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B3
1.83mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Magnezyum
73mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Fakir Kuruyemiş Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Nedir?
Fakir Kuruyemiş Karışımı, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği, atıştırmalık olarak tüketilen bir karışımdır. Adındaki “fakir” ifadesi daha sade ya da hesaplı bir karışımı çağrıştırsa da içeriği ürüne göre değişebilir; bu nedenle paketteki içerik bilgisine bakmanız iyi olur.
Çıtır dokusu ve kuruyemişlerin kendine özgü, hafif kavruk tadı çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında tercih edilmesini sağlar. Protein, lif ve doymamış yağlar sunan enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 607 kalori içerir. Porsiyonu küçük tutup meyveyle eşleştirerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fakir Kuruyemiş Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fakir Kuruyemiş Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fakir Kuruyemiş Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fakir Kuruyemiş Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.23g
Omega 6:3 oranı 80.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (80.4:1).
Fakir Kuruyemiş Karışımı ile Karşılaştır
Fakir Kuruyemiş Karışımı Gibi Besinler
Fakir Kuruyemiş Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.