Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
FAGE Yunan Yoğurdu Kaç Kalori?
Süzme kıvamlı, sade ve protein açısından zengin Yunan yoğurdu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) FAGE Yunan Yoğurdu (170 g) 165 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 8.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 11 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
FAGE Yunan Yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
165
KCAL / 170G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 37% · Yağ 47%
FAGE Yunan Yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.61 g | 28% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 61 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı FAGE Yunan Yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 165 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 194 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 97 kaloriye göre hesaplanmıştır.
FAGE Yunan Yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
FAGE Yunan Yoğurdu sağlıklı mı?
Evet, FAGE Yunan Yoğurdu protein ve canlı yoğurt kültürleri sağlayan sade bir yoğurttur. Sade çeşidi, ilave tatlandırıcı içeren aromalı seçeneklerden farklıdır; ürünün içindekiler listesi çeşide göre değişebilir.
FAGE Yunan Yoğurdu ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
FAGE Yunan Yoğurdu, süzülerek daha koyu kıvamlı hâle getirilen bir yoğurttur. Bu süzme işlemi, normal yoğurda kıyasla protein yoğunluğunu artırır ve dokusunu yoğunlaştırır; bu yüzden tariflerde her zaman aynı miktarda kullanılamayabilir.
FAGE Yunan Yoğurdu hangi malzemelerle yapılır?
Sade FAGE Yunan Yoğurdu süt ve canlı yoğurt kültürleriyle yapılır. Süzme işlemiyle koyu kıvam kazanır ve minimal düzeyde işlenmiş bir üründür. Aromalı çeşitlerin içindekiler listesi sade çeşitten farklı olabilir.
FAGE Yunan Yoğurdu laktozsuz mu?
Hayır, FAGE Yunan Yoğurdu laktozsuz değildir; süzme yoğurtlarda laktoz miktarı daha düşük olabilse de tamamen yok olmaz. Laktoz intoleransınız varsa küçük bir miktarla deneyebilir veya laktozsuz bir alternatif tercih edebilirsiniz.
FAGE Yunan Yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
FAGE Yunan Yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf, kuruyemiş veya bal ile yenebilir. Sade çeşidi tuzlu kahvaltılara da uyar; salatalık ve otlarla karıştırarak koyu kıvamlı bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.
FAGE Yunan Yoğurdu yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, FAGE Yunan Yoğurdu soslarda, çorbalarda ve marinelerde kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilmesini azaltmak için önce ılıştırıp yemeğe yavaşça karıştırın; kaynatmak kıvamını bozabilir.
FAGE Yunan Yoğurdunun üzerindeki sıvı nedir, dökülmeli mi?
FAGE Yunan Yoğurdunun üzerinde görülen sıvı, yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur ve normaldir. Yoğurdun içine karıştırarak daha yumuşak bir kıvam elde edebilir ya da daha koyu seviyorsanız dökebilirsiniz.
FAGE Yunan Yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
FAGE Yunan Yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Son tüketim tarihini ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin; koku, renk veya dokuda belirgin bozulma varsa yemeyin.
FAGE Yunan Yoğurdu dondurulur mu?
Evet, FAGE Yunan Yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
FAGE Yunan Yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
FAGE Yunan Yoğurdu proteinli yapısı sayesinde öğünlerde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Sade çeşidi meyve ve yulafla bir öğüne eklenebilir; porsiyon ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
FAGE Yunan Yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.27µg · 53% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3.4µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
61mg · 3% GDV
FAGE Yunan Yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
FAGE Yunan Yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
FAGE Yunan Yoğurdu Nedir?
FAGE Yunan yoğurdu, Yunanistan kökenli markanın süzülerek koyulaştırılmış, sade yoğurdudur; süt ve canlı yoğurt kültürleriyle hazırlanır. Süzme yoğurda benzer biçimde kaşığa yoğun gelir, hafif ekşimsi ve kremamsı bir tadı vardır. Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve veya yulafla yiyebilir; çay yanında sade bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Sarımsak ve otlarla karıştırıldığında sebzelerin ya da ızgara yemeklerin yanına da yakışır. Protein içeriği yoğurda göre belirgindir; sade olduğu için tatlı veya tuzlu eşlikçilerle kullanımı kolaydır. Daha hafif bir kase için taze meyve ve az miktarda yulaf ekleyin.
FAGE Yunan Yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
FAGE Yunan Yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
FAGE Yunan Yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
FAGE Yunan Yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
FAGE Yunan Yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
FAGE Yunan Yoğurdu ile Karşılaştır
FAGE Yunan Yoğurdu Gibi Besinler
FAGE Yunan Yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.