1 porsiyon (orta) Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu (170 g) 90 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 18 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 11 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 170 g

KCAL / 170G

Karbonhidrat

4.9g

· 2% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 79% · Yağ 0%

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (170 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	90 kcal
Yağ	0 g	0%
Doymuş yağ	0 g	0%
Trans yağ	0 g
Sodyum	61 mg	3%
Karbonhidrat	4.9 g	2%
Lif	0 g	0%
Protein	18 g	36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	170 g	90 kcal
1 çay kaşığı (küçük)	5 g	3 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)	15 g	8 kcal
1 ons (küçük)	28.4 g	15 kcal
100 g	100 g	53 kcal
½ su bardağı (orta)	120 g	64 kcal
1 paket (küçük)	150 g	80 kcal
1 su bardağı (büyük)	245 g	130 kcal
1 paket (büyük)	500 g	265 kcal
1 paket (çok büyük)	1000 g	530 kcal

Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu neyden yapılır?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu, yağı alınmış sütten ve yoğurt kültürlerinden yapılır. Süzme yöntemi yoğurdu koyulaştırır; ürün sade olduğu için tatlılık veya aroma vermek üzere meyve eklenmez.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu süzme yoğurt mudur?

Evet, Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu süzülerek koyulaştırılmış bir yoğurttur. Kıvamı çoğu klasik yoğurttan daha yoğundur; Türk süzme yoğurduyla benzer biçimde meze ve soslarda kullanılabilir, ancak tat ve kıvam markaya göre değişir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu, proteinli yapısı sayesinde öğün veya ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; şekerli granola ve bal gibi eklemeler porsiyonun toplam enerjisini artırır.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu tatlı mıdır?

Hayır, sade Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu tatlı değildir. Hafif ekşimsi süt tadı ve yoğun kıvamı vardır; meyveyle veya tarçınla tatlandırabilir, tuzlu tariflerde sarımsak ve otlarla kullanabilirsiniz.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu yemek pişirirken kullanılabilir mi?

Evet, Fage %0 yağlı Yunan yoğurdunu çorba, sos ve marinelerde kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe eklerken kesilme riskini azaltmak için önce az miktarda sıcak sıvıyla karıştırın ve yoğurdu kaynatmayın.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu normal yoğurdun yerine geçer mi?

Evet, Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu birçok tarifte normal yoğurdun yerine kullanılabilir. Daha koyu olduğu için hamur veya sosun kıvamını değiştirebilir; gerekiyorsa az miktarda su ya da sütle inceltin.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açılmış Fage %0 yağlı Yunan yoğurdunu buzdolabında, kapağı kapalı ve temiz kaşık kullanarak saklayın. Tüketim süresi ambalajdaki tarihe ve saklama koşullarına bağlıdır; koku, renk veya yüzeyde belirgin değişiklik varsa yemeyin.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?

Evet, Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Tek başına yemek yerine smoothie, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak bu doku değişikliğini daha az fark edilir kılar.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu probiyotik içerir mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu yoğurt kültürleriyle fermente edilir. Ancak her yoğurt kültürünün probiyotik etkisi aynı değildir; üründeki kültür türleri ve canlılık bilgisi ülkeye göre değişebilen ambalaj bilgisinde belirtilir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdunda ilave şeker var mı?

Sade Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu genellikle ilave şeker içermez, ancak sütte doğal olarak bulunan laktozdan az miktarda karbonhidrat bulunur. Meyveli veya aromalı çeşitler sade üründen farklı içeriklere sahip olabilir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.19µg · 50% GDV

0.24mg · 18% GDV

Biotin

4.25µg · 14% GDV

0.68mg · 14% GDV

Mineraller

İyot

60µg · 40% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Kalsiyum

189mg · 19% GDV

Selenyum

7.65µg · 14% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Sodyum

61mg · 3% GDV

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (170 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Nedir?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu, süt kültürleriyle mayalanıp süzülerek koyu kıvam kazanan, sade ve yağsız bir Yunan usulü yoğurttur. Tadı hafif ekşimsi, dokusu pürüzsüz ve kaşığa gelir; klasik yoğurttan daha yoğun olduğu için tek başına da doyurucu hissettirir.

Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya balla yiyebilir; cacık ve soğuk meze hazırlarken de kullanabilirsiniz. Yağ içermez ve 100 gramında 10,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için meyve ve az miktarda kuruyemişle eşleştirin; tuzlu tariflerde süzme yoğurt gerektiren yerlerde de tercih edebilirsiniz.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu ile Karşılaştır

🥣vs🥒

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu vs Cacık100 g'da 7 kalori az

→🥣vs🧀

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu vs Kaşar Peyniri100 g'da 349 kalori az

→🥣vs🧀

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu vs Tulum Peyniri100 g'da 317 kalori az

→🥣vs🥛

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu vs Süt100 g'da 11 kalori az

→

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Kaç Kalori?

Kısa cevap

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Besin Değerleri

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (170 g)

1 Porsiyon Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Kaç Kalori?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu neyden yapılır?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu süzme yoğurt mudur?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu tatlı mıdır?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu yemek pişirirken kullanılabilir mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu normal yoğurdun yerine geçer mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu probiyotik içerir mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdunda ilave şeker var mı?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Nedir?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Yağ Değerleri

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu ile Karşılaştır

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu Gibi Besinler

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?

Fage %0 yağlı Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (170 g)