Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
Az yağlı, yüksek proteinli sade süzme yoğurt.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
170 g (orta) Fage %0,2 Yunan yoğurdu (170 g) 92 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 11 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 170 g (orta) · 170 g
92
KCAL / 170G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 71% · Yağ 3%
Fage %0,2 Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu · 170 g (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 61 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fage %0,2 Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 81 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 15 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 61 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 122 g | 66 kcal |
| 1 paket (orta) | 170 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 132 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fage %0,2 Yunan yoğurdu sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmede pratik bir yoğurt seçeneğidir. Süzülmüş olması yoğun kıvam verir; sade çeşidini meyveyle veya tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz. İlave şekerli ürünlerle karıştırmamak için sade ürün olduğundan emin olun.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak yoğun kıvamı ve protein içeriğiyle bir öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Meyve veya yulafla ara öğün yapabilir, bal ve granola gibi eklemelerin miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu nasıl yapılır, içinde ne bulunur?
Fage %0,2 Yunan yoğurdu, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanıp süzülmesiyle elde edilir. Sade ürünün temel bileşenleri yağ oranı düşürülmüş süt ve yoğurt kültürleridir; aroma ya da tatlandırıcı eklenmiş çeşitler farklı içerik taşıyabilir.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Fage %0,2 Yunan yoğurdu daha fazla süzüldüğü için çoğu klasik yoğurda göre daha koyu ve yoğun kıvamlıdır. Bu özellik onu kahvaltı kâsesinde, dip soslarda ve tariflerde kullanışlı kılar; ekşi tadı sade yoğurda benzer.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu ile Fage’in %2’lik çeşidi arasında ne fark var?
Temel fark yağ oranı ve buna bağlı ağız hissidir: %2’lik çeşit daha kremamsı, %0,2’lik çeşit daha az yağlı ve genellikle daha hafif hissedilir. İkisi de süzme Yunan yoğurdudur; seçim tarifteki kıvam ve lezzet beklentinize bağlıdır.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu probiyotik içerir mi?
Evet, sade Fage %0,2 Yunan yoğurdu yoğurt kültürleriyle mayalanır ve canlı kültürler içerebilir. Isıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültürler azalabileceğinden ambalajdaki kültür bilgisine bakın; pişirmek de canlı kültürleri etkileyebilir.
Laktoz intoleransı olanlar Fage %0,2 Yunan yoğurdu yiyebilir mi?
Fage %0,2 Yunan yoğurdu laktozsuz değildir; süzme işlemine rağmen laktoz içerebilir. Laktoz intoleransı olan kişiler yoğurdu farklı miktarlarda tolere edebilir, bu nedenle belirti yaşıyorsanız laktozsuz yoğurt tercih edin.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, çorba ve soslara ekleyebilirsiniz; ancak yüksek ısıda kesilmemesi için yoğurdu önce biraz ılık sıvıyla karıştırın ve yemeği kaynatmayın. Daha iyi kıvam için ocağı kapattıktan sonra eklemek de işe yarar.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fage %0,2 Yunan yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajın açıldıktan sonraki tüketim talimatını izleyin; uzun süre oda sıcaklığında kalan ürünü yemeyin.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra karıştırıp smoothie, pişmiş tarif ya da soslarda kullanmak, tek başına kaşıkla yemeye göre daha iyi sonuç verir.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.27µg · 53% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3.4µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
61mg · 3% GDV
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
170 g (orta) (170 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Nedir?
Fage %0,2 Yunan yoğurdu, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanıp süzülmesiyle hazırlanan sade, çok az yağlı bir Yunan usulü yoğurttur. Süzme işlemi ona klasik yoğurttan daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; Fage markası da Yunan yoğurdu geleneğiyle anılır.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya balla; ara öğünde ise tek başına tüketebilirsiniz. Sarımsak ve otlarla karıştırıp meze ya da yemeklerin yanına sos olarak da yakışır. Ekşi ve hafif tadı tatlı malzemelerle dengelenirken tuzlu tariflere de uyum sağlar. Yağ oranı çok düşük olmasına rağmen protein yönünden güçlüdür: 100 gramında 10,3 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için meyve ve kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fage %0,2 Yunan yoğurdu ile Karşılaştır
Fage %0,2 Yunan yoğurdu Gibi Besinler
Fage %0,2 Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.