EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kasede sunulan, içinde bulgur ve pirinç taneleri seçilen koyu kızıl-turuncu çorbanın üzerinde yeşil ot parçacıkları, kırmızı biber izleri ve hafifçe parlayan bir yağ tabakası görülür.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Klasik ezogelin çorbasının bakliyatsız, daha hafif ve sindirimi kolay versiyonu.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

70mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Bakliyatsız Ezogelin Çorbası (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 112.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

95

KCAL / 250G

Karbonhidrat

16.3g

· 6% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori95 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.33 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum550 mg24%
Karbonhidrat16.3 g6%
Lif3 g11%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g95 kcal
100 g100 g38 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g68 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g68 kcal
1 şişe (küçük)200 g76 kcal
1 porsiyon (orta)250 g95 kcal
1 şişe (orta)330 g125 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g133 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g133 kcal
1 şişe (büyük)500 g190 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası içinde hangi malzemeler bulunur?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası genellikle kırmızı mercimek yerine pirinç, bulgur, soğan, domates veya salça ve baharatlarla hazırlanır. Tarifler değişebilir; çorbanın bakliyatsız kalması için mercimek, nohut ve fasulye gibi malzemeler eklenmez.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası nasıl yapılır?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası, pirinç ve bulguru soğanla kavrulmuş salçaya ekleyip suyla yumuşayana kadar pişirerek yapılır. Nane, pul biber ve kimyon gibi baharatlar lezzet verir; pürüzsüz kıvam isterseniz piştikten sonra kısa süre blenderdan geçirebilirsiniz.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası ile klasik ezogelin çorbası arasındaki fark nedir?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası, klasik ezogelindeki kırmızı mercimek gibi bakliyatlar kullanılmadan hazırlanır. Pirinç, bulgur, salça ve baharatlar çorbanın tanıdık ezogelin lezzetini korurken, bakliyatın verdiği yoğunluk ve doku daha az belirgin olur.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası mercimeksiz midir?

Evet, Bakliyatsız Ezogelin Çorbası mercimeksiz hazırlanır; mercimek de bir bakliyattır. Evde yaparken tarife kırmızı ya da yeşil mercimek eklemeyin; hazır bir ürün alıyorsanız içindekiler listesinde mercimek bulunmadığını doğrulayın.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası neyle servis edilir?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası limon dilimi ve pul biberle, sıcak servis edilir. Yanına pide veya ekmek ve mevsim salatası yakışır; çorbanın tuzunu ve acılığını sofrada ayarlamak isteyenler baharatı ayrı sunabilir.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 3 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup kaldırın; ısıtırken koyulaşmışsa biraz su ekleyip iyice ısıtın.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası dondurucuya konur mu?

Evet, Bakliyatsız Ezogelin Çorbası dondurucuya konabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; çözdürüp ısıtırken pirinç ve bulgur su çekebileceğinden kıvamını suyla açıp karıştırın.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası çok koyu olursa nasıl açılır?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası koyulaştığında azar azar sıcak su ekleyip karıştırarak kıvamını açabilirsiniz. Pirinç ve bulgur bekledikçe sıvıyı çeker; bu nedenle özellikle ertesi gün ısıtırken suyu birden değil, kontrollü ekleyin.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası çocuklar için uygun mudur?

Evet, Bakliyatsız Ezogelin Çorbası çocuklara sunulabilir; acı pul biberi azaltın veya hiç eklemeyin. Pirinç ve bulgurun iyice yumuşadığından emin olun, küçük çocuklara verirken sıcaklığını ve kıvamını kontrol edin.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası iftarda içilir mi?

Evet, Bakliyatsız Ezogelin Çorbası iftarda sıcak bir başlangıç olarak içilebilir. Daha hafif bir servis için yanında kızartma yerine salata veya ekmek tercih edin; çorbayı iftardan hemen önce hazırlayıp sıcak tutabilirsiniz.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

112.5µg · 13% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

550mg · 24% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

175mg · 5% GDV

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Nedir?

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası, Türkiye’nin sevilen Ezogelin çorbasının mercimek gibi bakliyatlar eklenmeden hazırlanan daha hafif bir yorumudur. Tarifine göre bulgur, pirinç, domates veya salça, soğan ve nane kullanılabilir; kıvamı ve içeriği evden eve değişir.

Naneli, domatesli ve hafif baharatlı tadı; sıcak, yumuşak içimiyle özellikle soğuk günlerde, ev yemeklerinin yanında ya da iftarda tercih edilir. Siz de limon sıkarak, üzerine nane veya pul biber serperek servis edebilirsiniz. Bakliyat içermediği için klasik tariften farklı, daha sade bir seçenek sunar; 100 gramı 38 kaloridir. Daha doyurucu bir öğün için yanında salata veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🍅
Bakliyatsız Ezogelin Çorbası vs Domates100 g'da 20 kalori fazla
→
🥣vs🥗
Bakliyatsız Ezogelin Çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla
→
🥣vs🫑
Bakliyatsız Ezogelin Çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla
→
🥣vs🥄
Bakliyatsız Ezogelin Çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az
→

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Bakliyatsız Ezogelin Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.