Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ezine ve tulum peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tuzlu ve kalsiyumdan zengin geleneksel beyaz peynir karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Ezine ve tulum peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ezine ve tulum peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
Ezine ve tulum peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 İnce Dilim Ezine ve tulum peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ezine ve tulum peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ezine peyniri ile tulum peyniri arasındaki fark nedir?
Ezine peyniri ile tulum peyniri farklı yöre ve üretim geleneklerine sahip iki ayrı peynir türüdür. Ezine peyniri salamurada olgunlaşır; tulum peyniri ise genellikle daha yoğun aromalı ve ufalanan bir yapıdadır.
Ezine ve tulum peyniri kahvaltıda nasıl sunulur?
Ezine ve tulum peynirini kahvaltıda ayrı dilimler veya küçük parçalar hâlinde servis edebilirsiniz. Ezine peyniri dilimlemeye, tulum peyniri ise ufalayıp ekmeğe ya da tabağa eklemeye daha elverişlidir.
Ezine ve tulum peyniri hangi sütlerden yapılır?
Ezine peyniri koyun, keçi ve inek sütlerinin belirli oranlarda karışımından yapılır. Tulum peyniri bölgesine göre koyun, keçi veya inek sütünden üretilebilir; bu nedenle iki peynirin tadı ve dokusu değişebilir.
Ezine ve tulum peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?
Ezine ve tulum peyniri zeytin, domates, taze ekmek ve cevizle iyi gider. Tulum peynirini bal veya reçelle birlikte deneyebilir, Ezine peynirini ise salata ve soğuk sandviçlerde kullanabilirsiniz.
Ezine ve tulum peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ezine ve tulum peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Ezine peyniri salamurasıyla birlikte kalırsa kurumaz; tulum peynirini ise temiz, hava almayan bir kaba koyup kısa sürede tüketin.
Ezine ve tulum peyniri börekte kullanılabilir mi?
Evet, Ezine ve tulum peynirini börek içi olarak kullanabilirsiniz. Ezine peynirini ufalayın; tulum peynirinin yoğun tuzunu ve aromasını dengelemek için iç harca maydanoz veya tuzsuz lor ekleyebilirsiniz.
Ezine ve tulum peyniri neden tuzludur?
Ezine ve tulum peynirinin tuzlu tadı, üretim ve olgunlaştırma sırasında kullanılan tuzdan gelir. Özellikle tulum peyniri yoğun aromalı ve tuzlu olabilir; servis ederken yanında tuzsuz ekmek veya sebze sunabilirsiniz.
Ezine ve tulum peyniri dondurulur mu?
Evet, Ezine ve tulum peynirini dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra dokuları daha ufalanan ve kuru olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peynirleri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet veya sıcak yemeklerde kullanın.
Ezine ve tulum peyniri tostta erir mi?
Ezine ve tulum peyniri tostta yumuşar, ancak kaşar gibi pürüzsüz biçimde erimez. Ezine daha iyi dilimlenir; tulum ise ısıyla ufalanabilir, bu yüzden ikisini ekmek arasında az miktarda kullanmak daha pratiktir.
Ezine ve tulum peyniri alırken Ezine peynirinin gerçek olduğunu nasıl anlarsınız?
Gerçek Ezine peyniri, Çanakkale’nin Ezine yöresiyle ilişkilidir ve coğrafi işaretle korunur. Alırken ambalajda Ezine menşeini ve coğrafi işaret bilgisini arayın; yalnızca “Ezine tipi” yazması aynı kökenden geldiğini göstermez.
Ezine ve tulum peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Ezine ve tulum peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ezine ve tulum peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ezine ve tulum peyniri Nedir?
Ezine ve tulum peyniri, Türkiye’nin iki sevilen peynirinin bir araya geldiği geleneksel bir karışımdır. Ezine peyniri Çanakkale’nin Ezine yöresiyle anılan, salamurada olgunlaşan beyaz peynirdir; tulum peyniri ise yöresine göre farklı sütlerle hazırlanıp tulumda ya da benzer kaplarda olgunlaştırılır. Birlikte sunulduklarında biri daha yumuşak ve dengeli, diğeri daha keskin ve ufalanan bir karakter katar.
Kahvaltıda ekmek, zeytin, domates ve salatalıkla; çayın yanında ya da meze tabağında tercih edebilirsiniz. Tuzlu ve belirgin lezzetli olduğu için az miktarı bile öğünü tamamlar. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, aynı zamanda yağlı ve tuzlu bir peynir karışımıdır. Daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze bulundurup ek tuz kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Ezine ve tulum peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ezine ve tulum peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ezine ve tulum peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ezine ve tulum peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ezine ve tulum peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ezine ve tulum peyniri ile Karşılaştır
Ezine ve tulum peyniri Gibi Besinler
Ezine ve tulum peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.