🥔
Ezilmiş Patates Kaç Kalori?
Klasik garnitür, patates püresi, yumuşak ve kremalı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ezilmiş Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 73%
Protein
2g
· 7%
Yağ
2.5g
· 20%
Lif
1.5g
Ezilmiş Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Ezilmiş Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ezilmiş Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ezilmiş Patates Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ezilmiş Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ezilmiş Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Ezilmiş Patates Gibi Besinler
Ezilmiş Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ezilmiş patates kaç kalori?
Ezilmiş patatesin 100 gramı 110 kaloridir. Aynı porsiyonda 20,5 g karbonhidrat, 2 g protein ve 2,5 g yağ bulunur.
Ezilmiş patatesin glisemik indeksi yüksek mi?
Evet, ezilmiş patatesin glisemik indeksi 80'dir; bu değer yüksektir. Süt ürünü alerjeni içerir ve vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.
Ezilmiş Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.