Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Kaç Kalori?
Çok düşük yağlı, yüksek proteinli krem peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı (30 g) 20 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
20
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 68% · Yağ 4%
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 34 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 101 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı sağlıklı mı?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı, çok az yağ ve yüksek protein içeren bir krem peynir seçeneğidir. Ancak tek başına bir yiyeceği sağlıklı ya da sağlıksız yapmaz; kahvaltı ve ara öğünlerde çeşitli besinlerle birlikte tüketilebilir.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı normal krem peynirden nasıl farklıdır?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı, normal krem peynire kıyasla çok daha az yağ içerir ve protein oranı yüksektir. Yağ oranının düşük olması kıvamını ve ağızda bıraktığı hissi daha hafif yapabilir; tariflerde normal krem peynirle her zaman aynı sonucu vermeyebilir.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı kahvaltıda nasıl yenir?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı, kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya sandviç ve dürümlerde kullanılabilir. Salatalık, domates, yeşillik ya da haşlanmış yumurtayla eşleştirmek, sade tadını tamamlayan pratik bir kahvaltı hazırlar.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı hangi malzemelerden yapılır?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı, süt bazlı bir krem peynir ürünüdür. Kesin içerik ve katkı maddeleri üretim yerine göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek istiyorsanız ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı labne yerine kullanılabilir mi?
Evet, Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir. Ekmek üstünde ve soğuk sandviçlerde iyi sonuç verir; ancak kıvamı ve tadı farklı olabileceği için cheesecake gibi tariflerde aynı yoğunluğu sağlamayabilir.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı çorba, makarna sosu ve soğuk mezelerde kullanılabilir. Düşük yağlı olduğu için yüksek ısıda veya uzun süre kaynatıldığında sosu aynı şekilde koyulaştırmayabilir; ocağı kısın ve peyniri pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı sıkıca kapalı olarak saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve paketteki saklama talimatlarına uyun; koku, renk veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı dondurulabilir mi?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle ekmeğe sürmek için dondurmak yerine, daha sonra pişirilecek sos veya yemeklerde kullanmak üzere saklamak daha uygundur.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı zayıflamak isteyenler için uygun mu?
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı, düşük yağ oranı nedeniyle yağ alımını azaltmak isteyenlerin tercih edebileceği bir üründür. Protein içermesi öğünü daha doyurucu hale getirebilir; yine de porsiyonu ve yanında yediklerinizi göz önünde bulundurun.
Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Exquisa hafif krem peynir %0,2 yağlı bazı tatlılarda kullanılabilir; örneğin meyveli kup ve soğuk tatlı dolgularına eklenebilir. Yağ oranı düşük olduğundan klasik krem peynir kadar zengin ve yoğun bir sonuç vermeyebilir.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Nedir?
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı, Exquisa markasının az yağlı krem peynir ürünüdür; yumuşak, sürülebilir yapısıyla klasik krem peynire daha hafif bir seçenek sunar. Hafif ekşimsi, sütlü tadı ekmeğe kolayca sürülür ve kahvaltıda zeytin, domates, salatalık ya da taze otlarla iyi gider. Sandviçlere veya pratik bir meze sosuna da ekleyebilirsiniz. 100 gramında 10,5 gram protein bulunurken yağ oranı %0,2’dir; bu nedenle protein alımını artırıp yağ miktarını düşük tutmak isteyenler için kullanışlı olabilir. Daha ferah bir sürüm için dereotu ve limonla karıştırın.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı ile Karşılaştır
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı Gibi Besinler
Exquisa Hafif Krem Peynir %0,2 Yağlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.