Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve bitkisel protein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar (45 g) 198 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
198
KCAL / 45G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 198 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 154 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 352 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 120 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar nasıl yapılır?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar için yulafı, doğranmış kuruyemişleri ve bağlayıcı olarak bal ya da hurma ezmesini karıştırın. Karışımı yağlı kâğıt serili kalıba iyice bastırın; fırında pişirin veya pişirmeden soğutarak sertleştirin.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli barın içine neler konur?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli barın temel malzemeleri yulaf, kuruyemiş ve karışımı bir arada tutan bal, hurma ezmesi ya da fıstık ezmesi gibi bir malzemedir. Kuru meyve, tarçın veya bitter çikolata da ekleyebilirsiniz.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar neden dağılıyor?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar genellikle karışım yeterince bastırılmadığında veya bağlayıcı malzeme az olduğunda dağılır. Karışımı kalıba sıkıca bastırın, dilimlemeden önce tamamen soğumasını bekleyin ve gerekirse biraz daha hurma ezmesi ya da fıstık ezmesi ekleyin.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar pişirmeden yapılır mı?
Evet, ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar pişirmeden yapılabilir. Yulafı ve kuruyemişleri bal, hurma ezmesi veya fıstık ezmesiyle birleştirip kalıba bastırın; dilimlemeden önce buzdolabında iyice soğutup sertleşmesini sağlayın.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar nasıl saklanır?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli barı hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; sıcak havalarda buzdolabına koyun. İçinde taze meyve veya çabuk bozulan bir malzeme varsa oda sıcaklığında bekletmeyin.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar dondurulur mu?
Evet, ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar dondurulabilir. Dilimleri tek tek yağlı kâğıda sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar için hangi yulaf kullanılmalı?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar için ezilmiş yulaf ezmesi iyi sonuç verir; barın dokusu belirgin ve çiğnenebilir olur. İnce yulaf daha yumuşak bir karışım verirken, iri taneli yulafın bağlanması için daha fazla ezme veya sıvı gerekebilir.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli barda bal yerine ne kullanılabilir?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli barda bal yerine hurma ezmesi, pekmez veya fıstık ezmesi kullanabilirsiniz. Bağlayıcının yoğunluğu dokuyu etkiler; karışım kuru kalırsa azar azar ekleyin ve barları kesmeden önce soğutup sertleştirin.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar kahvaltıda yenebilir; özellikle yanında yoğurt veya süt ve bir porsiyon meyveyle daha doyurucu bir öğün olur. Tek başına küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar okula götürmek için uygun mu?
Evet, ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar kolay taşınan bir ara öğündür. Okula gönderecekseniz tek porsiyonlara ayırıp sarın; kuruyemiş alerjisi olan çocukların bulunduğu ortamlarda içindekileri ve okulun kurallarını göz önünde bulundurun.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Biotin
4.05µg · 13% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Nedir?
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar, yulaf ezmesinin doğranmış kuruyemişlerle karıştırılıp bal, pekmez ya da kuru meyve gibi malzemelerle bir arada tutulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Evde hazırlanan tariflerde çekirdek veya baharat da kullanılabilir; içerik mutfaktan mutfağa değişir.
Yulafın hafif çiğnemeli dokusu, kuruyemişlerin kıtırlığı ve kullanılan bağlayıcıya göre tatlı, tok bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde çantaya atılan bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Lif, bitkisel protein ve doymamış yağ sağlar; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir bar için tatlandırıcıyı ölçülü kullanıp kuru meyve ve kuruyemiş miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar ile Karşılaştır
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar Gibi Besinler
Ev yapımı yulaflı kuruyemişli bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.