Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞🌱

🌿Lif Zengini

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı, ev yapımı ekmek

KALORİ

210kcal

55orta

POTASYUM

190mg

LİF

6.1g

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37g

· 72%

Protein

9.2g

· 18%

Yağ

2.3g

· 10%

Lif

6.1g

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek kaç kalori?

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,2 g protein, 37 g karbonhidrat ve 6,1 g lif bulunur.

Yeşil mercimekli ekmek diyete uygun mu?

100 gramında 6,1 g lif ve 9,2 g protein içerdiği için dengeli beslenme planlarında tercih edilebilir. Glisemik indeksi 55'tir; ancak gluten içerdiğinden gluten tüketmeyenler için uygun değildir.

Ev yapımı yeşil mercimekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.