Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌶️

●Düşük GI

Ev yapımı yağsız çiğköfte Kaç Kalori?

Yağsız, bulgur bazlı, baharatlı ve lifli

KALORİ

148kcal

48düşük

POTASYUM

220mg

LİF

4.8g

Ev yapımı yağsız çiğköfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30.1g

· 82%

Protein

4.6g

· 13%

Yağ

0.9g

· 5%

Lif

4.8g

Ev yapımı yağsız çiğköfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.8mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

K Vitamini

9.8µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ev yapımı yağsız çiğköfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı yağsız çiğköfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı yağsız çiğköfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı yağsız çiğköfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı yağsız çiğköfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Ev yapımı yağsız çiğköfte Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ev yapımı yağsız çiğköfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı yağsız çiğköfte kaç kalori?

Ev yapımı yağsız çiğköfte 100 gramda 148 kalori içerir. Aynı miktarda 4,6 g protein, 30,1 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ bulunur.

Yağsız çiğköfte vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen beslenme bilgilerine göre ev yapımı yağsız çiğköfte vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Ev yapımı yağsız çiğköfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.