Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Ev yapımı tohum kraker Kaç Kalori?

Lif, sağlıklı yağ ve bitkisel protein kaynağı

KALORİ

525kcal

15düşük

POTASYUM

610mg

LİF

14g

Ev yapımı tohum kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

525

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 18%

Protein

20g

· 15%

Yağ

41g

· 67%

Lif

14g

Ev yapımı tohum kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.55mg · 46% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

5.1mg · 32% GDV

E Vitamini

4.7mg · 31% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

720mg · 103% GDV

Magnezyum

390mg · 93% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Ev yapımı tohum kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı tohum kraker İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı tohum kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Ev yapımı tohum kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı tohum kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

22.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ev yapımı tohum kraker Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Ev yapımı tohum kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı tohum kraker kaç kalori ve protein içerir?

Ev yapımı tohum kraker 100 gramda 525 kalori ve 20 g protein içerir. Aynı porsiyonda 41 g yağ, 24 g karbonhidrat ve 14 g lif bulunur.

Ev yapımı tohum kraker keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, ev yapımı tohum kraker keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir; ancak susam alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Ev yapımı tohum kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.