🥩
Ev Yapımı Köfte Kaç Kalori?
Ev yapımı, protein ve demir kaynağı, geleneksel tarif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev Yapımı Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 15%
Protein
16.5g
· 31%
Yağ
13g
· 54%
Lif
0.7g
Ev Yapımı Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Ev Yapımı Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev Yapımı Köfte Gibi Besinler
Ev Yapımı Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram ev yapımı köfte 220 kalori ve 16.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram yağ ve 8 gram karbonhidrat bulunur.
Ev yapımı köftenin glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Ev yapımı köftenin glisemik indeksi 35’tir, bu da düşük glisemik indeks aralığına işaret eder. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur.
Ev Yapımı Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.