🥣
Ev Yapımı Granola Kaç Kalori?
Yulaf, kuruyemiş, kuru meyve, bal veya akçaağaç şurubu ile yapılan sağlıklı kahvaltılık.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev Yapımı Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 58%
Protein
9.5g
· 9%
Yağ
15g
· 33%
Lif
7g
Ev Yapımı Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Ev Yapımı Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Granola İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 9.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).
Ev Yapımı Granola Gibi Besinler
Ev Yapımı Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı granola kaç kalori?
Ev yapımı granola 100 gramda 420 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 60 g karbonhidrat, 15 g yağ ve 7 g lif bulunur.
Ev yapımı granola kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Ev yapımı granolanın glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, kan şekeri üzerindeki etkisinin orta düzeyde olduğunu gösterir.
Ev Yapımı Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.