Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Kaç Kalori?
Ekmek, çift kaşar peyniri ve tereyağıyla hazırlanan, enerji ve doymuş yağ oranı yüksek tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost (170 g) 570 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 54.4 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 28.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 476 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 170 g
570
KCAL / 170G
Karbonhidrat
54.4g
· 20% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
28.9g
· 37% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 17% · Yağ 45%
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 570 kcal | |
| Yağ | 28.9 g | 37% |
| Doymuş yağ | 14.45 g | 72% |
| Trans yağ | 0.51 g | |
| Sodyum | 1054 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 54.4 g | 20% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 570 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 201 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 503 kcal |
| 1 adet (orta) | 170 g | 570 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 770 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 340 g | 1139 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost nasıl yapılır?
Önce ekmeğin iç yüzlerine kaşar peyniri koyup kapatın; dış yüzlerine ince bir kat tereyağı sürün. Tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin ve sıcakken servis edin.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tostta hangi peynir kullanılır?
Geleneksel seçim, eriyen ve lezzeti belirgin olan kaşar peyniridir. Çift kaşarlı tostta iki ekmek diliminin arasına bolca kaşar koyulur; daha uzayan bir doku için kaşarın bir kısmını dil peyniriyle değiştirebilirsiniz.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tostun peyniri neden tost makinesinden akar?
Peynir kenarlara çok yakın yerleştirildiğinde eriyip dışarı taşar. Kaşarı ekmeğin ortasında, kenarlarda boşluk kalacak şekilde dağıtın; tost makinesini aşırı doldurmayın ve kapağı kapatırken ekmeği ezmeyin.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Dilimli tost ekmeği hızlı ve eşit kızarır; daha doyurucu, çıtır bir sonuç için kalınca kesilmiş somun ekmeği de kullanabilirsiniz. Çok taze ve yumuşak ekmek, tereyağıyla birleşince tostun gevşek kalmasına yol açabilir.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tostta tereyağı ekmeğin içine mi dışına mı sürülür?
Daha iyi kızarması için tereyağını ekmeğin dış yüzlerine ince bir tabaka halinde sürün. İç yüzlere sürmek şart değildir; bu yüzeylere kaşar koymak, peynirin ekmeğe tutunmasına yardımcı olur.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost kahvaltıda neyle yenir?
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost kahvaltıda domates, salatalık ve yeşillik gibi taze yiyeceklerle iyi gider. Yanına şekerli içecek yerine çay veya su tercih edebilir, porsiyonu öğününüzün diğer yiyeceklerine göre ayarlayabilirsiniz.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost nasıl daha hafif hazırlanır?
Daha hafif bir ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost için tereyağını ince sürün, peynir miktarını azaltın ve tam tahıllı ekmek seçin. Yanına sebze eklemek, öğünü yalnızca tosttan oluşan bir seçenek olmaktan çıkarır.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ekmek bekledikçe yumuşar, bu yüzden dokusu en iyi tazeyken olur.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost ertesi gün yeniden ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında saklanan ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tostu tavada veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Mikrodalga peyniri eritse de ekmeği yumuşatabilir; dışının yeniden çıtır olması için kuru tavayı tercih edin.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost kilo aldırır mı?
Tek başına bu tost kilo aldırmaz; ancak tereyağı ve bol kaşarla hazırlandığı için enerji yoğun bir öğündür. Sık tüketiyorsanız porsiyonu küçültüp yanında sebze seçmek toplam öğünü daha dengeli hale getirir.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.53µg · 64% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
476mg · 68% GDV
Kalsiyum
663mg · 66% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Sodyum
1054mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (170 g) için alınan 570 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Nedir?
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost, ekmek arasına bolca kaşar peyniri konup dışı ya da içi tereyağıyla lezzetlendirildikten sonra tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Ev mutfağında kolayca yapılan, tostçularda da sevilen doyurucu bir seçenektir.
Kaşar eriyip uzarken ekmek dıştan kızarır; tereyağı da tosta zengin, belirgin bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına yenebilir; yanında domates, salatalık ya da ayranla daha dengeli bir öğün olur. Ekmek ve peynirden gelen protein içerse de tereyağı ve çift peynir nedeniyle enerji ve doymuş yağ bakımından yoğundur. Daha hafif olması için tereyağını az kullanabilir, yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost ile Karşılaştır
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost Gibi Besinler
Ev yapımı çift kaşarlı tereyağlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.