EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Ev Güveç Kaç Kalori?

Protein ve sebze içeren ev yapımı güveç

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

108kcal

GI

32düşük

POTASYUM · 100 G

268mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ev Güveç (250 g) 270 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 14.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ev Güveç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

270

KCAL / 250G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

20.3g

· 41% GDV

Yağ

14.3g

· 18% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 30% · Yağ 47%

Ev Güveç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori270 kcal
Yağ14.3 g18%
Doymuş yağ4.63 g23%
Trans yağ0.1 g
Sodyum588 mg26%
Karbonhidrat16 g6%
Lif4.5 g16%
Protein20.3 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ev Güveç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g270 kcal
100 g100 g108 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g162 kcal
1 adet (küçük)180 g194 kcal
1 su bardağı (orta)220 g238 kcal
1 adet (büyük)300 g324 kcal
1 su bardağı (büyük)330 g356 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g378 kcal

Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev Güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev güveç nedir, içinde neler bulunur?

Ev güveç, etin sebzelerle birlikte yavaşça pişirildiği geleneksel bir tencere yemeğidir. Patates, soğan, domates ve biber sık kullanılır; malzemeler evdeki tercihlere ve yöreye göre değişebilir.

Ev güveç hangi etle yapılır?

Ev güveç en sık kuzu veya dana etiyle yapılır. Dana eti daha uzun pişme isteyebilir; kuzu eti ise güvece belirgin bir aroma verir. Kuşbaşı doğranmış, pişince yumuşayacak parçalar tercih edilir.

Ev güveç nasıl yapılır?

Ev güveçte et ve doğranmış sebzeler bir güveç kabına alınır, baharat ve az miktarda sıvıyla kısık ısıda yavaşça pişirilir. Malzemeleri önceden kavurmak lezzeti yoğunlaştırır, ancak şart değildir.

Ev güveç toprak güveç kabında mı pişirilir?

Hayır, ev güveç yalnızca toprak kapta pişirilmek zorunda değildir. Fırına dayanıklı kapaklı bir tencere de kullanılabilir; toprak kap ısıyı yavaş ve dengeli dağıttığından yemeğe kendine özgü bir pişme dokusu kazandırır.

Ev güveç ile türlü arasındaki fark nedir?

Ev güveç genellikle etin sebzelerle aynı kapta uzun süre pişirildiği bir yemektir; türlü ise çoğunlukla sebze ağırlıklıdır ve etsiz de hazırlanır. Ev güveçte kullanılan kap ve yavaş pişirme yöntemi de yemeği ayırt eder.

Ev güveç fırında kaç saatte pişer?

Ev güveç fırında, et yumuşayana ve sebzeler pişene kadar yavaşça pişirilir; süre etin türüne, parçaların büyüklüğüne ve kabın kapaklı olmasına göre değişir. Ara sıra kontrol etmek ve kurursa az sıcak su eklemek işe yarar.

Ev güveç neden sert olur?

Ev güveçte et genellikle yeterince uzun ve yavaş pişmediğinde sert kalır. Sert bir et parçası kullanmak veya fırın ısısını çok yüksek tutmak da sonucu etkiler; kapağı kapatıp pişirmeyi sürdürün.

Ev güveç sulanırsa ne yapılır?

Ev güveç fazla sulandıysa kapağını açıp bir süre daha pişirerek sıvının buharlaşmasını sağlayın. Sebzeler zaten yumuşamışsa yemeği fazla kaynatmayın; sonraki hazırlayışınızda domates ve eklenen su miktarını azaltın.

Ev güveç pilavla mı servis edilir?

Evet, ev güveç pilavla sık servis edilir; bulgur pilavı, ekmek veya sade yoğurt da yemeğin yanına yakışır. Güvecin kendi suyunu ekmekle almak, geleneksel ve pratik bir servis şeklidir.

Ev güveç buzdolabında kaç gün saklanır?

Ev güveç, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle birkaç gün içinde tüketilmesi uygundur; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Ev Güveç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.05µg · 85% GDV

B3

7.75mg · 48% GDV

B6

0.73mg · 43% GDV

C Vitamini

28.5mg · 32% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

263mg · 38% GDV

Çinko

3.4mg · 31% GDV

Bakır

0.28mg · 31% GDV

Sodyum

588mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

670mg · 20% GDV

Ev Güveç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

32
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev Güveç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev Güveç Nedir?

Ev güveç, etin soğan, domates, biber ve mevsimine göre başka sebzelerle birlikte yavaşça pişirildiği, Türk ev mutfağında farklı yöre ve aile tarifleri bulunan bir yemektir. Adını geleneksel olarak pişirildiği toprak kaptan alır; evde fırında ya da ocakta da hazırlanabilir. Uzun pişme, etin yumuşamasını ve sebzelerin suyunun yemeğe karışmasını sağlar.

Genellikle ana öğünde, pilav veya ekmekle; yanında cacık ya da salatayla servis edilir. Et ve sebzeleri bir arada sunan, orta düzeyde protein içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze oranını artırabilir, yanına bol salata ekleyebilirsiniz.

Ev Güveç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev Güveç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev Güveç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ev Güveç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev Güveç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).

Ev Güveç ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Ev Güveç vs Dana Kıyma100 g'da 142 kalori az
→
🍲vs🍢
Ev Güveç vs Tavuk Şiş100 g'da 32 kalori az
→
🍲vs🥩
Ev Güveç vs Kuzu Kavurma100 g'da 122 kalori az
→
🍲vs🍗
Ev Güveç vs Hindi Füme100 g'da 2 kalori az
→

Ev Güveç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Ev Güveç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.