Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Etsiz enginar dolması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, liften zengin, sebze bazlı dolma

KALORİ

118kcal

35düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.9g

Etsiz enginar dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.4g

· 40%

Protein

2.8g

· 9%

Yağ

7.1g

· 51%

Lif

4.9g

Etsiz enginar dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

19µg · 16% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

C Vitamini

7.4mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Etsiz enginar dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etsiz enginar dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etsiz enginar dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etsiz enginar dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etsiz enginar dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Etsiz enginar dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Etsiz enginar dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etsiz enginar dolması kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram etsiz enginar dolması 118 kcal içerir. Lif oranı 4.9 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir; ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Etsiz enginar dolmasının glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 35’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 12.4 g karbonhidrat bulunur.

Etsiz enginar dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.