EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Etli zeytinyağlı kereviz Kaç Kalori?

Kereviz kökü, et ve zeytinyağıyla pişirilen doyurucu bir yemektir.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

88kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Etli zeytinyağlı kereviz (200 g) 176 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 9 g protein, 8.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli zeytinyağlı kereviz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

176

KCAL / 200G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

9g

· 18% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

4g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%

Etli zeytinyağlı kereviz besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori176 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat15 g5%
Lif4 g14%
Protein9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Etli zeytinyağlı kereviz Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g176 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g13 kcal
1 ons (orta)28.4 g25 kcal
100 g100 g88 kcal
1 adet (orta)150 g132 kcal
1 porsiyon (orta)180 g158 kcal
1 adet (büyük)220 g194 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g246 kcal

Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli zeytinyağlı kereviz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli zeytinyağlı kereviz nasıl yapılır?

Etli zeytinyağlı kereviz, doğranmış kereviz kökü ve etin soğanla pişirilip zeytinyağı, su ve limonla tamamlanmasıyla yapılır. Kerevizi fazla dağıtmamak için yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.

Etli zeytinyağlı kereviz hangi etle yapılır?

Etli zeytinyağlı kereviz kuşbaşı dana etiyle de kuzu etiyle de yapılır. Dana eti daha belirgin ve tok bir tat verir; kuzu eti ise zeytinyağı ve kerevizin aromasıyla uyumlu, daha yumuşak bir lezzet oluşturur.

Etli zeytinyağlı kereviz kararmaması için ne yapılır?

Etli zeytinyağlı kereviz hazırlarken soyup doğradığınız kereviz parçalarını limonlu suya alın. Kereviz havayla temas ettiğinde kararabilir; limonlu su rengini korumaya yardımcı olur. Yemeğe eklemeden önce parçaları süzün.

Etli zeytinyağlı kerevize limon mu portakal mı konur?

Etli zeytinyağlı kerevize limon da portakal da eklenebilir. Limon daha keskin bir ekşilik verir; portakal ise kerevizin kendine özgü aromasını yumuşatıp hafif tatlı bir koku katar. İkisini birlikte kullanan tarifler de vardır.

Etli zeytinyağlı kerevize kereviz yaprağı konur mu?

Evet, etli zeytinyağlı kerevize kereviz yaprakları eklenebilir. İnce kıyılmış yapraklar yemeğe daha belirgin bir kereviz aroması verir; fazla baskın olmaması için pişirmenin sonuna doğru ekleyin.

Etli zeytinyağlı kereviz sıcak mı soğuk mu yenir?

Etli zeytinyağlı kereviz genellikle sıcak servis edilir. Zeytinyağlı kereviz etsiz hazırlandığında soğuk sunulması yaygındır; etli çeşidi ise etin dokusu ve yemeğin sosu için ılık ya da sıcak daha uygundur.

Etli zeytinyağlı kerevizin yanına ne gider?

Etli zeytinyağlı kerevizin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya yoğurt yakışır. Daha hafif bir sofra için yemeği tek başına ya da sade bir salatayla sunabilirsiniz.

Etli zeytinyağlı kereviz buzdolabında nasıl saklanır?

Etli zeytinyağlı kerevizi piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Etli zeytinyağlı kereviz dondurucuya konur mu?

Evet, etli zeytinyağlı kereviz dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kerevizin dokusu yumuşayıp biraz sulanabilir. Yemeği soğutup hava almayan bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra iyice ısıtarak tüketin.

Etli zeytinyağlı kereviz ile etsiz zeytinyağlı kereviz arasındaki fark nedir?

Etli zeytinyağlı kereviz etle birlikte pişirilip genellikle sıcak yenir; klasik zeytinyağlı kereviz ise etsiz hazırlanır ve çoğunlukla soğuk servis edilir. Etli tarifte etin pişme süresini kerevize göre ayarlamak gerekir.

Etli zeytinyağlı kereviz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

36µg · 30% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

B3

2.2mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

144mg · 21% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

580mg · 17% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Etli zeytinyağlı kereviz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli zeytinyağlı kereviz Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli zeytinyağlı kereviz Nedir?

Etli zeytinyağlı kereviz, kereviz kökünün et ve zeytinyağıyla tencerede pişirildiği ev yemeğidir. Evden eve değişmekle birlikte soğan ve havuç da eklenir; limon yemeğe hafif bir ekşilik verir. “Zeytinyağlı” adı pişirme tarzını anlatırken et eklenmesi yemeği daha doyurucu kılar.

Türkiye’de genellikle sıcak, ana yemek olarak; pilav ya da yoğurt eşliğinde sunulur. Kerevizin kendine özgü aroması ve yumuşak dokusu, etin lezzetiyle dengelenir. Sebzeden lif, etten protein sağlayan besleyici bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp yanında pilav yerine salata tercih edebilirsiniz.

Etli zeytinyağlı kereviz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli zeytinyağlı kereviz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli zeytinyağlı kereviz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli zeytinyağlı kereviz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli zeytinyağlı kereviz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Etli zeytinyağlı kereviz ile Karşılaştır

🍲vs🍅
Etli zeytinyağlı kereviz vs Domates100 g'da 70 kalori fazla
→
🍲vs🥗
Etli zeytinyağlı kereviz vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 70 kalori fazla
→
🍲vs🫑
Etli zeytinyağlı kereviz vs Kırmızı Biber100 g'da 57 kalori fazla
→
🍲vs🥄
Etli zeytinyağlı kereviz vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 44 kalori fazla
→

Etli zeytinyağlı kereviz Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Etli zeytinyağlı kereviz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.