Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Kereviz kökü, et ve zeytinyağıyla pişirilen doyurucu bir yemektir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Etli zeytinyağlı kereviz (200 g) 176 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 9 g protein, 8.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
176
KCAL / 200G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 158 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli zeytinyağlı kereviz, doğranmış kereviz kökü ve etin soğanla pişirilip zeytinyağı, su ve limonla tamamlanmasıyla yapılır. Kerevizi fazla dağıtmamak için yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Etli zeytinyağlı kereviz kuşbaşı dana etiyle de kuzu etiyle de yapılır. Dana eti daha belirgin ve tok bir tat verir; kuzu eti ise zeytinyağı ve kerevizin aromasıyla uyumlu, daha yumuşak bir lezzet oluşturur.
Etli zeytinyağlı kereviz hazırlarken soyup doğradığınız kereviz parçalarını limonlu suya alın. Kereviz havayla temas ettiğinde kararabilir; limonlu su rengini korumaya yardımcı olur. Yemeğe eklemeden önce parçaları süzün.
Etli zeytinyağlı kerevize limon da portakal da eklenebilir. Limon daha keskin bir ekşilik verir; portakal ise kerevizin kendine özgü aromasını yumuşatıp hafif tatlı bir koku katar. İkisini birlikte kullanan tarifler de vardır.
Evet, etli zeytinyağlı kerevize kereviz yaprakları eklenebilir. İnce kıyılmış yapraklar yemeğe daha belirgin bir kereviz aroması verir; fazla baskın olmaması için pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Etli zeytinyağlı kereviz genellikle sıcak servis edilir. Zeytinyağlı kereviz etsiz hazırlandığında soğuk sunulması yaygındır; etli çeşidi ise etin dokusu ve yemeğin sosu için ılık ya da sıcak daha uygundur.
Etli zeytinyağlı kerevizin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya yoğurt yakışır. Daha hafif bir sofra için yemeği tek başına ya da sade bir salatayla sunabilirsiniz.
Etli zeytinyağlı kerevizi piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Evet, etli zeytinyağlı kereviz dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kerevizin dokusu yumuşayıp biraz sulanabilir. Yemeği soğutup hava almayan bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra iyice ısıtarak tüketin.
Etli zeytinyağlı kereviz etle birlikte pişirilip genellikle sıcak yenir; klasik zeytinyağlı kereviz ise etsiz hazırlanır ve çoğunlukla soğuk servis edilir. Etli tarifte etin pişme süresini kerevize göre ayarlamak gerekir.
Vitaminler
K Vitamini
36µg · 30% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
580mg · 17% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli zeytinyağlı kereviz, kereviz kökünün et ve zeytinyağıyla tencerede pişirildiği ev yemeğidir. Evden eve değişmekle birlikte soğan ve havuç da eklenir; limon yemeğe hafif bir ekşilik verir. “Zeytinyağlı” adı pişirme tarzını anlatırken et eklenmesi yemeği daha doyurucu kılar.
Türkiye’de genellikle sıcak, ana yemek olarak; pilav ya da yoğurt eşliğinde sunulur. Kerevizin kendine özgü aroması ve yumuşak dokusu, etin lezzetiyle dengelenir. Sebzeden lif, etten protein sağlayan besleyici bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp yanında pilav yerine salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.