Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Etli, hamur parçalı geleneksel Anadolu yemeği
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Etli yırtma yemeği (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 15.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
20.3g
· 41% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 26% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5 g | 25% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 20.3 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 282 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli yırtma yemeği, et suyunda pişen et ile elle koparılmış hamur parçalarının buluştuğu geleneksel bir Anadolu yemeğidir. Hamur, yemeğe erişte benzeri doyurucu bir yapı verir.
Etli yırtma yemeği, önce et ve yemeğin temel malzemeleri pişirilerek hazırlanır; hamur parçaları son aşamada tencereye eklenir. Hamur yumuşayana kadar pişirilir ve yemek sıcak servis edilir.
Etli yırtma yemeğinin hamuru un, su ve tuzla yoğrulur; dinlendirilip açıldıktan sonra küçük parçalar halinde koparılır. Parçaların benzer büyüklükte olması, tencerede dengeli pişmelerine yardımcı olur.
Etli yırtma yemeğinde hamur, geleneksel hazırlama biçimi gereği bıçakla kesilmek yerine elle koparılır. Düzensiz parçalar yemeğe kendine özgü görünümünü verir; pişerken et suyunu da içine çeker.
Etli yırtma yemeğinde kuzu veya dana eti kullanılabilir. Kuzu eti daha belirgin bir aroma verirken dana eti daha hafif bir tat sunar; eti küçük ve eşit parçalar halinde doğramak pişmesini kolaylaştırır.
Etli yırtma yemeğinde hamur elle koparılır; erişteli et yemeğinde ise önceden kesilmiş erişte kullanılır. Yırtma parçalarının biçimi daha düzensizdir ve yemek, hamurun et suyunda pişmesiyle kendine özgü bir kıvam alır.
Etli yırtma yemeği, tek bir yöreyle sınırlı olmayan geleneksel bir Anadolu yemeği olarak bilinir. Ev tarifleri bölgeden bölgeye değişebilir; bu nedenle belirli bir şehir adı vermek doğru olmaz.
Etli yırtma yemeğinde karabiber ve pul biber sık kullanılan baharatlardır. Soğan ve salça da birçok ev tarifinde lezzet tabanını oluşturur; baharat miktarı ailenin damak tadına göre ayarlanabilir.
Etli yırtma yemeğinin yanında sade yoğurt, mevsim salatası veya turşu servis edilebilir. Yemek hamurlu ve doyurucu olduğu için yanında hafif, ferahlatıcı eşlikçiler tercih etmek sofrayı dengeler.
Etli yırtma yemeği dondurulabilir, ancak çözüldüğünde hamur parçaları daha yumuşak ve dağılmaya yatkın olabilir. En iyi doku için artan yemeği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp iyice ısıtarak tüketin.
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
5.25mg · 33% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Çinko
3.75mg · 34% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli yırtma, Anadolu’nun yöresel ev yemeklerinden biridir; et, yırtılarak hazırlanan hamur parçaları ve yemeğin suyuyla pişirilir. Tarif ve hamurun şekli yöreye, hatta evden eve değişebilir; bu nedenle tek bir standart biçimi yoktur.
Etin lezzetiyle hamurun yumuşak, doyurucu dokusu birleşir. Genellikle sıcak ve ana yemek olarak, yanında yoğurt ya da mevsim salatasıyla sunulur; evde kalabalık sofralara da yakışır. Protein içeren, hamurdan dolayı karbonhidrat da sağlayan bir yemektir; 100 gramında 8,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonun yanına bol salata ekleyebilir, hamur miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.