EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşamış et parçaları, belirgin sebze parçalarının bulunduğu koyu kızıl kahverengi bir yemeğin içinde, sığ bir kâsede servis ediliyor.
●Düşük GI

Etli yırtma yemeği Kaç Kalori?

Etli, hamur parçalı geleneksel Anadolu yemeği

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

128kcal

GI

46düşük

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Etli yırtma yemeği (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 15.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli yırtma yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

320

KCAL / 250G

Karbonhidrat

23.5g

· 9% GDV

Protein

20.3g

· 41% GDV

Yağ

15.3g

· 20% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 26% · Yağ 44%

Etli yırtma yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori320 kcal
Yağ15.3 g20%
Doymuş yağ5 g25%
Trans yağ0.2 g
Sodyum600 mg26%
Karbonhidrat23.5 g9%
Lif2.8 g10%
Protein20.3 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Etli yırtma yemeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g320 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)18 g23 kcal
100 g100 g128 kcal
1 adet (küçük)120 g154 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g230 kcal
1 su bardağı (orta)220 g282 kcal
2 adet (iki katı)240 g307 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g448 kcal

Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli yırtma yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli yırtma yemeği nedir?

Etli yırtma yemeği, et suyunda pişen et ile elle koparılmış hamur parçalarının buluştuğu geleneksel bir Anadolu yemeğidir. Hamur, yemeğe erişte benzeri doyurucu bir yapı verir.

Etli yırtma yemeği nasıl yapılır?

Etli yırtma yemeği, önce et ve yemeğin temel malzemeleri pişirilerek hazırlanır; hamur parçaları son aşamada tencereye eklenir. Hamur yumuşayana kadar pişirilir ve yemek sıcak servis edilir.

Etli yırtma yemeğinin hamuru nasıl hazırlanır?

Etli yırtma yemeğinin hamuru un, su ve tuzla yoğrulur; dinlendirilip açıldıktan sonra küçük parçalar halinde koparılır. Parçaların benzer büyüklükte olması, tencerede dengeli pişmelerine yardımcı olur.

Etli yırtma yemeğinde hamur neden kesilmek yerine yırtılır?

Etli yırtma yemeğinde hamur, geleneksel hazırlama biçimi gereği bıçakla kesilmek yerine elle koparılır. Düzensiz parçalar yemeğe kendine özgü görünümünü verir; pişerken et suyunu da içine çeker.

Etli yırtma yemeği için hangi et kullanılır?

Etli yırtma yemeğinde kuzu veya dana eti kullanılabilir. Kuzu eti daha belirgin bir aroma verirken dana eti daha hafif bir tat sunar; eti küçük ve eşit parçalar halinde doğramak pişmesini kolaylaştırır.

Etli yırtma yemeği ile erişteli et yemeği arasındaki fark nedir?

Etli yırtma yemeğinde hamur elle koparılır; erişteli et yemeğinde ise önceden kesilmiş erişte kullanılır. Yırtma parçalarının biçimi daha düzensizdir ve yemek, hamurun et suyunda pişmesiyle kendine özgü bir kıvam alır.

Etli yırtma yemeği hangi yöreye aittir?

Etli yırtma yemeği, tek bir yöreyle sınırlı olmayan geleneksel bir Anadolu yemeği olarak bilinir. Ev tarifleri bölgeden bölgeye değişebilir; bu nedenle belirli bir şehir adı vermek doğru olmaz.

Etli yırtma yemeğine hangi baharatlar konur?

Etli yırtma yemeğinde karabiber ve pul biber sık kullanılan baharatlardır. Soğan ve salça da birçok ev tarifinde lezzet tabanını oluşturur; baharat miktarı ailenin damak tadına göre ayarlanabilir.

Etli yırtma yemeğinin yanında ne servis edilir?

Etli yırtma yemeğinin yanında sade yoğurt, mevsim salatası veya turşu servis edilebilir. Yemek hamurlu ve doyurucu olduğu için yanında hafif, ferahlatıcı eşlikçiler tercih etmek sofrayı dengeler.

Etli yırtma yemeği dondurucuda saklanır mı?

Etli yırtma yemeği dondurulabilir, ancak çözüldüğünde hamur parçaları daha yumuşak ve dağılmaya yatkın olabilir. En iyi doku için artan yemeği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp iyice ısıtarak tüketin.

Etli yırtma yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

B3

5.25mg · 33% GDV

B6

0.4mg · 24% GDV

Biotin

5.25µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Çinko

3.75mg · 34% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

600mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

440mg · 13% GDV

Etli yırtma yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

46
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli yırtma yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli yırtma yemeği Nedir?

Etli yırtma, Anadolu’nun yöresel ev yemeklerinden biridir; et, yırtılarak hazırlanan hamur parçaları ve yemeğin suyuyla pişirilir. Tarif ve hamurun şekli yöreye, hatta evden eve değişebilir; bu nedenle tek bir standart biçimi yoktur.

Etin lezzetiyle hamurun yumuşak, doyurucu dokusu birleşir. Genellikle sıcak ve ana yemek olarak, yanında yoğurt ya da mevsim salatasıyla sunulur; evde kalabalık sofralara da yakışır. Protein içeren, hamurdan dolayı karbonhidrat da sağlayan bir yemektir; 100 gramında 8,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonun yanına bol salata ekleyebilir, hamur miktarını ölçülü tutabilirsiniz.

Etli yırtma yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli yırtma yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli yırtma yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli yırtma yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli yırtma yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Etli yırtma yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Etli yırtma yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 122 kalori az
→
🍲vs🍢
Etli yırtma yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 12 kalori az
→
🍲vs🥩
Etli yırtma yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 102 kalori az
→
🍲vs🍗
Etli yırtma yemeği vs Hindi Füme100 g'da 18 kalori fazla
→

Etli yırtma yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli yırtma yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.