Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etli sosbom Kaç Kalori?
Etli, çorba benzeri doyurucu yemek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Etli sosbom (240 g) 221 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 17 g protein, 11 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Etli sosbom Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
221
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 31% · Yağ 45%
Etli sosbom besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Etli sosbom Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 368 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli sosbom Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli sosbom nedir?
Etli sosbom, et ve et suyuyla hazırlanan doyurucu bir çorba veya sulu yemektir. Tarifine göre sebze ve baharatlarla zenginleştirilir; adı tek başına sabit bir malzeme listesi belirtmez.
Etli sosbom nasıl yapılır?
Etli sosbom, eti yumuşayana kadar pişirip ardından çorbanın diğer malzemeleriyle birleştirerek yapılır. Eti önce kavurup sonra suyunu eklemek daha belirgin bir lezzet verir; sebzeleri et yumuşamaya yakın ekleyebilirsiniz.
Etli sosbom için hangi et kullanılır?
Etli sosbom için kemiksiz dana veya kuzu eti kullanabilirsiniz. Dana eti daha nötr bir tat verir; kemikli parçalar ise pişirme suyuna daha yoğun bir et aroması katar.
Etli sosbomun içine hangi malzemeler konur?
Et ve et suyu etli sosbomun temelini oluşturur; sebze, bakliyat ve baharatlar tarife göre değişir. Elinizdeki tarifi izleyin ve sebzeleri benzer sürede pişecek büyüklükte doğrayın.
Etli sosbomun yanına ne yapılır?
Etli sosbomun yanına ekmek veya pilav koyabilirsiniz. Çorbanın kendisi doyurucu olduğundan, yanında yoğurt ya da hafif bir salata sunmak sofrayı tamamlar ama yemeği gereksiz yere ağırlaştırmaz.
Etli sosbomun kıvamı nasıl olmalı?
Etli sosbom kaşığa gelen, sulu ama lezzetli bir kıvamda olmalıdır. Fazla koyuysa sıcak su veya et suyu ekleyin; çok suluysa kapağı açık şekilde kısa süre kaynatarak suyunu çektirin.
Etli sosbom artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?
Etli sosbom artarsa, piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tamamının iyice ısınmasını sağlayın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Etli sosbom dondurulabilir mi?
Evet, etli sosbom dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde tencerede iyice ısıtın.
Etli sosbom daha hafif nasıl yapılır?
Etli sosbomun daha hafif olması için yağsız et seçin ve eti kavururken az yağ kullanın. Yağlı et suyunun yüzeyinde birikirse, yemeği soğuttuktan sonra bu tabakayı kolayca alabilirsiniz.
Etli sosbom ertesi gün yeniden ısıtılır mı?
Evet, etli sosbom ertesi gün yeniden ısıtılabilir. Buzdolabından çıkardığınız porsiyonu tencerede, gerekirse az su ekleyerek ısıtın; tekrar tekrar soğutup ısıtmaktan kaçının.
Etli sosbom Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
4.56mg · 28% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
3.6mg · 33% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
Sodyum
672mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Etli sosbom Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli sosbom Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli sosbom Nedir?
Etli sosbom, etin sulu ve soslu bir yemekte pişirildiği, çorba ile yahni arasında düşünülebilecek doyurucu bir yemektir. Adı dışında kökeni ve sabit bir yöresel tarifi hakkında yeterli bilgi bulunmadığından, içindeki etin türü ve diğer malzemeler tarife göre değişebilir.
Türkiye’de sıcak bir kâsede, özellikle serin günlerde ana öğünün parçası olarak servis edebilirsiniz; yanında ekmek ya da pilav iyi gider. Et sayesinde protein sağlar, ancak genel olarak dengeli bir tabak için yanına sebze veya salata eklemek yerinde olur. Daha hafif bir seçenek için görünür yağı azaltıp porsiyonu sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Etli sosbom Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etli sosbom İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli sosbom Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli sosbom Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli sosbom Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 7.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).
Etli sosbom ile Karşılaştır
Etli sosbom Gibi Besinler
Etli sosbom hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.