EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Derin bir kâsede, koyu ve parlak kahverengi sosun içinde kızarmış dana eti parçaları ile açık sarı patatesler, belirgin turuncu havuç dilimleri ve yarı saydam soğan parçaları görülür.

Etli Patates Yahni Kaç Kalori?

Protein ve demir açısından zengin, doyurucu ana yemek

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Etli Patates Yahni (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 18 g protein, 12.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Patates Yahni Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

275

KCAL / 250G

Karbonhidrat

21.3g

· 8% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 26% · Yağ 43%

Etli Patates Yahni besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori275 kcal
Yağ12.8 g16%
Doymuş yağ5.25 g26%
Trans yağ0.08 g
Sodyum800 mg35%
Karbonhidrat21.3 g8%
Lif3 g11%
Protein18 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Etli Patates Yahni Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g275 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (mini)100 g110 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g165 kcal
1 su bardağı (orta)200 g220 kcal
1 adet (büyük)300 g330 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g385 kcal
1 şişe (kocaman)400 g440 kcal
1 porsiyon (çok büyük)500 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli Patates Yahni Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli patates yahni nasıl yapılır?

Etli patates yahni, önce kuşbaşı etin mühürlenip soğanla kavrulması, ardından su ve baharatla yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Patatesleri sonlara doğru ekleyin; böylece et pişerken patatesler dağılmaz.

Etli patates yahni için hangi et kullanılır?

Etli patates yahni için dana kol, gerdan veya döş gibi uzun pişince yumuşayan parçalar uygundur. Eti iri kuşbaşı doğrayın ve tencereye koymadan önce mühürleyin; bu, etin suyunu ve lezzetini korumasına yardımcı olur.

Etli patates yahni pişerken patateslerin dağılması nasıl önlenir?

Etli patates yahni yaparken patatesleri et yumuşamaya başladıktan sonra ekleyin ve yemeği kısık ateşte nazikçe pişirin. Patatesleri çok küçük doğramamak ve pişirme sırasında sık sık karıştırmamak da parçaların bütün kalmasını sağlar.

Etli patates yahni düdüklü tencerede kaç dakikada pişer?

Etli patates yahni düdüklü tencerede, etin sertliğine ve parçaların büyüklüğüne göre yaklaşık 20–30 dakikada pişebilir; bu süre basınç oluştuktan sonra başlar. Patatesleri daha sonra ekleyip basınçsız şekilde, yumuşayana kadar pişirmek dağılmalarını önler.

Etli patates yahni ile patatesli et yemeği aynı şey mi?

Etli patates yahni, etin soğan ve çoğunlukla salçalı ya da domatesli bir sos içinde piştiği sulu bir tencere yemeğidir. Patatesli et yemeği benzer hazırlanabilir; ancak “yahni” adı, etin sosla uzun ve yavaş pişirilmesini özellikle vurgular.

Etli patates yahni için hangi patates daha uygundur?

Etli patates yahni için pişerken şeklini koruyan, orta nişastalı veya yemeklik patatesler iyi sonuç verir. Patatesleri benzer büyüklükte doğrayın; çok unlu patatesler uzun pişirmede parçalanıp sosu gereğinden fazla koyulaştırabilir.

Etli patates yahni yanında ne servis edilir?

Etli patates yahni yanında pilav, bulgur pilavı veya taze ekmek servis edilebilir. Yemeğin sosu doyurucu olduğundan, sofrayı dengelemek için mevsim salatası ya da yoğurt da iyi eşlik eder.

Etli patates yahni buzdolabında kaç gün saklanır?

Etli patates yahni, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa yaklaşık 3 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve yemeğin her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun.

Etli patates yahni dondurulur mu?

Etli patates yahni dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra patateslerin dokusu yumuşayıp hafifçe dağılabilir. Yemeği soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp tencerede ısıtın.

Etli patates yahni sosu nasıl koyulaştırılır?

Etli patates yahni sosunu koyulaştırmak için tencerenin kapağını açıp yemeği birkaç dakika kısık ateşte kaynatın. Birkaç patates parçasını ezerek sosa karıştırmak da kıvam verir; bu yöntem sosun tadını değiştirmez.

Etli Patates Yahni Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.75µg · 115% GDV

B3

5.75mg · 36% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

5.5mg · 50% GDV

Sodyum

800mg · 35% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

213mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

775mg · 23% GDV

Etli Patates Yahni Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Patates Yahni Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Patates Yahni Nedir?

Etli patates yahni, lokum gibi pişmiş etin patates, soğan ve çoğu ev tarifinde havuçla birlikte salçalı ya da domatesli bir sos içinde ağır ağır pişirildiği, Türkiye’de yapılan sulu bir ana yemektir. Et olarak kuşbaşı dana veya kuzu kullanılabilir; tarifler evden eve değişir.

Kıvamı koyu, lezzeti etli ve hafif tatlımsıdır; patates sosu içine çeker. Yanına pilav, ekmek veya yoğurt koyarak öğle ya da akşam yemeğinde servis edebilirsiniz. Protein sağlayan doyurucu bir tencere yemeğidir; 100 gramında 7,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.

Etli Patates Yahni Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Patates Yahni İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Patates Yahni Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli Patates Yahni Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Patates Yahni Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etli Patates Yahni ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Etli Patates Yahni vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az
→
🥘vs🍢
Etli Patates Yahni vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az
→
🥘vs🥩
Etli Patates Yahni vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az
→
🥘vs🍗
Etli Patates Yahni vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori
→

Etli Patates Yahni Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli Patates Yahni hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.